El sexo es una actividad física más que te hace quemar calorías. Además con el placer, tu cerebro segrega sustancias que calman el ansia de comer. ¿Qué sentido tiene agotarte en el gimnasio, si con desabrochar el cinturón de tu hombre quemas 67 calorías?

El escritor Richard Smith, autor de dos libros en los que te enseña a perder peso mientras te preparas para el sexo, tienes relaciones y posteriormente te recuperas de ellas, realizó unas investigaciones según las cuales al desvestir a tu pareja con su aprobación quemas 120 calorías y sin su consentimiento 187.

Por otra parte, tener un orgasmo te hace quemar 27 calorías si es real, ¡y 160 calorías si es fingido! ¿Qué opinan las investigaciones científicas y los expertos en sexología, respecto a la sorprendente afirmación de que el sexo te ayuda a adelgazar? La sexóloga Carmen Vijande ha defendido un revolucionario método para adelgazar naturalmente y con mucho placer: la dieta del sexo.

Para mantenerte en forma, en vez de recurrir a los aparatos del gimnasio, la experta propone una manera más atractiva de perder unos kilos: llegar al orgasmo, porque puedes gastar hasta 127 calorías, 500 si es en la regadera o tina y 60 con sólo dar un apasionado beso. Según la sexóloga, la pérdida de peso depende en gran parte de la postura que adoptes durante el coito, por lo cual no estaría de más repasar el milenario pero siempre vigente Kamasutra.

Según sus partidarios, la “dieta del sexo” tiene dos ventajas: con tu pareja puedes practicarla tanto tiempo como quieran o hasta que el cuerpo aguante, y además es un excelente ejercicio para tu organismo. Pero toma en cuenta que sus efectos dependen de la duración de la relación sexual, las posturas que adoptes, los movimientos que realices y la intensidad del encuentro amoroso.

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La Sífilis es una enfermedad infecciosa provocada por una bacteria llamada Treponema Pallidum, que se extiende rápidamente por el organismo. Generalmente entra en el cuerpo a través de los genitales, pero las heridas en la piel o las distintas membranas mucosas, existentes en nuestro cuerpo, también pueden ser puerta de entrada de esta Enfermedad de Transmisión Sexual. En cualquier caso, practicar el sexo sin protección, máxime cuando cambiamos a menudo de pareja, aumenta considerablemente la posibilidad de contraer esta enfermedad. Y esto se refiere a practicar sin preservativo tanto las relaciones coitales, como anales, como el sexo oral.
La Sífilis presenta varias etapas:

Sífilis Primaria: A las dos o tres semanas de haberse producido la infección, surgen en la zona afectadas unas úlceras que pueden incluso pasar inadvertidas pues no producen dolor. A estas úlceras se les conoce como Chancros y pueden llegar a desaparecer pasadas unas 5 semanas, lo cual no implica que el sujeto se haya curado de la Sífilis. Puede producirse también la inflamación de los ganglios linfáticos.

Sífilis Secundaria: Después de que los chancros hayan desaparecido, llega la erupción cutánea granitos rojos en forma de pequeñas costras que, curiosamente, no producen picazón. Generalmente salen en las palmas de las manos y las plantas de los pies. Pueden aparecer también heridas en la boca, en la vulva o en el pene. Tanto la erupción como estas heridas en las mucosas son muy contagiosas.

Sífilis latente: Si la sífilis no se trata, los síntomas desaparecen pero el germen sigue permaneciendo en el cuerpo. La sífilis debe tratarse antes de llegar a esta fase, porque de lo contrario se corre el riesgo contraer sífilis terciaria o final.

Sífilis Terciaria: Cuando se llega a esta fase, la infección ha llegado ya al sistema nervioso, al corazón, al cerebro y a los huesos, con los consiguientes trastornos que ello supone. La sífilis es una enfermedad muy grave, que sólo puede curarse con el adecuado tratamiento médico y que puede causar, en esta tercera fase, parálisis, ceguera e, incluso, la muerte del que la padece.

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Si antes la hubo, la pasión puede volver a existir. Pero para esto es indispensable que de ambas partes exista la voluntad de regresar a su vida sexual activa y plena. Los especialistas dicen que es fundamental que hablen de la situación, pues evadir el problema hará que se prolongue y que la relación pueda llegar a terminarse definitivamente.

Hablar de los conflictos sexuales es difícil para la mayoría de las parejas por vergüenzao por miedo, pero ¿acaso prefieres resignarte a llevar una vida sin placer sexual, o separarte de la persona que amas?

Siéntense a analizar con tranquilidad el por qué de sus escasas o inexistentes relaciones sexuales. Con esto se demostrarán que siguen interesados en compartir sus pensamientos y experiencias, y que se preocupan por su intimidad y desarrollo como pareja. Es importante que se abran y que sean completamente honestos al expresar sus sentimientos, que se digan lo que les agrada y desagrada de la convivencia cotidiana y en lo sexual.

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Está cansado o tiene dolor de cabeza, pero tú sabes que en realidad no tiene ganas de hacer el amor contigo, y si accede es por deber más que por placer. Su pérdida de interés sexual te hace sentir culpable y poco atractiva; tu autoestima ha disminuido y piensas que él está interesado en otra mujer; su rechazo te hace sufrir y estás constantemente de mal humor. Tú jamás te imaginaste que algún día tu pareja evitaría el sexo y llevan meses o años sin una vida sexual plena. Al no encontrar placer en la actividad sexual, tú misma te has distanciado de él y esto ha alterado tu vida laboral y social.

Es muy doloroso, sin embargo no eres la única mujer en el mundo que lo sufre. La inapetencia sexual es una situación por la que atraviesan tres de cada diez hombres, y es una de las principales causas por las que se acude a terapia de pareja. La falta de deseo sexual en él no significa necesariamente que la relación se haya destruido o que se haya terminado el amor. Sin embargo sí es un síntoma de que la relación anda mal, porque el deseo sexual es absolutamente psicológico y está relacionado con las experiencias que han tenido como pareja.

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El término timidez amorosa (love-shyness) fue utilizado por el psicólogo Brian G. Gilmartin para describir un tipo específico de timidez crónica severa. En 1979, recibió una beca de la Universidad de Auburn para estudiar el problema. Según su definición, publicada en Timidez y Amor: Causas, Consecuencias y Tratamientos (Shyness & Love: Causes, Consequences and Treatments), la gente con timidez amorosa encuentran difícil mostrase asertivos en situaciones informales que involucran compañeros potenciales románticos o sexuales. Por ejemplo, un varón heterosexual con timidez amorosa tendrá problemas iniciando conversaciones con mujeres debido a fuertes sentimientos de ansiedad. El Dr. Gilmartin investigó este fenómeno exclusivamente en varones heterosexuales.

El libro de Gilmartin fue publicado en 1987 por University Books, y en 1989 Madison Books publicó una versión abreviada con un nuevo prefacio por E. Michael Gutman, entonces presidente de la Sociedad Psicológica de Florida, y Psiquiatra Jefe para los Servicios de Salud Mental en Orange County, Florida. Después de dejar de imprimirse, el libro de Gilmartin no atrajo una gran atención, a pesar de que posts de usenet de mediados de 1990 en adelante, indican que todavía se leía. Gilmartin apunta que a través de los años ha recibido cartas y correos electrónicos de todo el mundo. Su trabajo fue traducido al japonés, y en 1995 Gilmartin visitó Japón para promocionarlo.

Comenzó a encontrar muchos lectores en lengua inglesa como resultado de publicar extractos en el grupo de noticias alt.support.shyness en 2001 y en la página web Angelfire, así como en la posterior creación de un Yahoo! Group para discusión sobre el libro. Aún más lectores son atribuidos a la recomendación del libro por la especialista en sexo Sue Johanson en su libro Sexo, Sexo, y más Sexo.

Gilmartin tenía siete criterios para cada hombre con timidez amorosa que incluyó en su estudio:

* Es varón
* Es virgen
* Es una persona que rara vez sale socialmente con mujeres
* Es una persona sin relaciones anteriores emocionalmente íntimas de naturaleza romántica o sexual con ningún miembro del sexo opuesto.
* Es una persona que ha sufrido o sigue sufriendo emocionalmente por la falta de compañía femenina significativa. Resumiendo, es una persona que desea desesperadamente tener una relación con una mujer, pero que no la tiene debido a la timidez.
* Es un hombre que se siente extremadamente llevado por la ansiedad con el simple pensamiento de ser asertivo cara a cara con una mujer de manera amistosa. Ésta es la esencia de la timidez amorosa.
* Es un hombre que es estrictamente heterosexual en sus relaciones románticas y eróticas. En otras palabras, es una persona que de ningún modo es homosexual.

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El placer compartido procura una gran felicidad cuando se tiene una total confianza. Pero si se tiene miedo, si no se tiene confianza, el placer puede transformarse en angustia. Para evitar esto, te presentamos algunas precauciones que adoptar.

Protegerse durante una felación
El preservativo es el único medio seguro de protección. El líquido pre-eyaculatorio, así como el esperma, pueden transmitir una Infección Transmisible Sexualmente. Sin embargo, no siempre es fácil utilizarlo. Si consideras que no es posible utilizar un preservativo, toma algunas precauciones: Nunca metas esperma en la boca. La eyaculación debe hacerse fuera. Cuando llegue el líquido pre-eyaculatorio, lo ideal es secarlo o, si llega a la boca, escupirlo o enjuagarse la boca (nada romántico, pero la seguridad no tiene precio). Limita los riesgos, pero recuerda, el preservativo es el único medio seguro de protección.

Protegerse durante el cunnilingus
Un preservativo cortado en dos a lo largo y colocado en la vulva es lo que utilizan las mujeres homosexuales que quieren promover la seguridad total. Las secreciones sexuales femeninas pueden transmitir Infecciones Transmisibles Sexualmente. Para limitar la transmisión, evita el cunnilingus durante la menstruación, ya que la sangre es un conductor importante de transmisión. Privilegia las caricias en el clítoris y evitar la entrada de la vagina que es el lugar de donde proceden las secreciones.

Prevenir, someterse a controles
Lo ideal es someterse a un test del SIDA antes de tener una relación sexual. Si es negativo, el riesgo de ITS existe, ya que existen otras enfermedades diferentes del SIDA, aunque sean menos graves. En caso de herpes bucal o genital, evitar toda práctica sexual, porque es en este momento en que el virus es más contagioso.

El mutuo cuidado es la responsabilidad que tenemos de proteger a nuestra pareja de cualquier riesgo para su salud física, mental y sexual. Se expresa en los actos, los pensamientos y los sentimientos. Incluye cuidarla del contagio de ETS/VIH-SIDA y del embarazo. Algunas cosas que puedes hacer para proteger a tu pareja si decide abstenerse son:

• Respetar la decisión de la pareja, aunque no la compartas.
• Ayudar y colaborar para mantener la decisión.
• No presionar a la pareja para que haga algo que vaya en contra de la decisión.
• Compartir espacios juntos con otras personas, para que un momento de soledad no los lleve a buscar un acercamiento físico más intenso.
• Hablar sobre lo que vais a hacer cuando se viva un momento de mucha excitación.
• Identificar las cosas que podrían llevarlos a poner en riesgo su decisión, para poder evitarlas.
• Compartir actividades recreativas, que les permitan disfrutar de hacer cosas juntos.

Si se tienen relaciones sexuales, las conductas de mutuocuidado deben ser:
√ Acordar que siempre van a usar el preservativo y aprender cómo se coloca.
√ Usar siempre y adecuadamente el preservativo
√ Realizarse la prueba del VIH y conocer los resultados de ambos.
√ Guardarse fidelidad mutuamente.
√ Asegurarse que uno de los lleve siempre condones, en un lugar adecuado que no los exponga a dañarse. Esto porque muchas veces el encuentro sexual no se planea con anticipación.
√ Acudir en pareja al médico para que les aconseje qué método utilizar para evitar los embarazos.
√ No tener prácticas sexuales de alto riesgo (como el coito interrumpido, el ritmo, no usar condón, etc.).
√ No tener encuentros sexuales si alguno o los dos han consumido alcohol o drogas, ya que es más posible que se les olvide o no le den importancia al uso del condón y tengan relaciones sexuales sin protección.
√ Conversar abiertamente sobre lo que os gusta y no os gusta, así como los temores, dudas y expectativas sobre el encuentro sexual.
√ No presionar o manipular a la pareja para que haga cosas que no quiere o que le harían sentirse incómodo.
√ Buscar que la experiencia sexual sea positiva y gratificante para los dos, que les permita obtener placer físico y emocional, sin correr ningún riesgo.
√ Si se quiere postergar el coito (la penetración), pueden recurrir a otras opciones como: las caricias eróticas, la autoestimulación mutua, el sexo oral, etc.
√ Decidir juntos el momento en que se va a llegar a tener una relación sexual coital.

Para el sexo oral se utiliza la boca y el sexo. ¿Cómo? ¿Qué hacer? Algunas ideas evidentes… y otras que lo son menos. En total, lo ideal es variar los placeres, mezclarlos unos con los otros para que podáis encontrar vosotros mismos todos los ingredientes necesarios para disfrutar juntos.

Lamer
La lengua es hábil, sutil, húmeda y suave. Es el órgano ideal para realizar caricias muy eróticas. Ya que lamer es a la vez acariciar con la lengua y degustar al otro, para sentir un placer compartido. Y la lengua puede divertirse realizando movimientos circulares, de arriba a abajao, vibrando… realizando todo lo que te dicte la imaginación.

Chupar
Chupar, aspirar, este gesto tira y estimula el lugar en donde se practica. La zona de los pezones es la parte más excitante, pero también hay que probar a chupar el glande, el clítoris e incluso el tronco del pene o la vulva… y todos los lugares en los que te apetezca practicar.

Soplar
Una caricia con el aire que respiras. Este aire que soplas es caliente, húmedo y puede procurar una caricia extremadamente suave. No es tan excitante como un contacto más directo, pero la ligereza también puede proporcionar placer.

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El masaje tradicional sirve, en general, para aliviar tensiones musculares, lo que conlleva el que nos sintamos mejor con nuestro cuerpo y más relajados. El masaje erótico o sensual tiene un componente añadido, y es que ya que nos lo da nuestra pareja, además de hacernos sentir mil y una sensaciones agradables, podremos dejarnos llevar por la estimulación, y por la imaginación, y terminar haciendo el amor plenamente entregados el uno al otro. El cariño y la dedicación que se pueden expresar a través del simple roce de las manos es uno de los mayores de los estimulantes.

Para comenzar hay que buscar, por supuesto, un espacio tranquilo en el que la temperatura sea adecuada, Además, es imprescindible no tener prisa, en nuestra mente sólo tendrán cabida las sensaciones corporales que vayan surgiendo. Hay que procurar crear un ambiente cómodo, y para ello podemos poner velas aromáticas, música sensual, luz tenue que haga más íntima la estancia…

Para comenzar, el encargado del masaje desvestirá con suavidad y con la mayor destreza posible al receptor. Luego lo ayudará a ponerse boca abajo procurando que encuentra la posición que más cómoda resulte para los dos.

Los primeros roces han de ser muy suaves, apenas perceptibles. Luego irá creciendo la intensidad. Empezaremos por la espalda, y seguiremos por el cuello, los brazos, las piernas y el cuero cabelludo. El receptor puede indicarnos donde le es más necesario el masaje y como le agrada más. La zona genital, de máxima excitación sexual, hay que dejarla para el final.

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Cuando se toma una decisión sobre cómo vivir la sexualidad genital, es muy importante que se asuma la responsabilidad sobre el bienestar de una/o misma/o y de la pareja. El autocuidado tiene que ver con las cosas que una/o hace, dice y siente para asegurarse y proteger la salud física, sexual, mental y espiritual propia. Entre estas se incluye la protección contra ETS/VIH-SIDA y la prevención del embarazo.

Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidarnos a nosotras/os mismas/os, tanto si decidimos abstenernos o si optamos por tener relaciones sexuales genitales o coitales. Algunas de estas cosas son:

• Conocer bien nuestros genitales y su funcionamiento.
• Tener hábitos de limpieza (lavar bien los genitales, cambiarse la ropa interior todos los días, cambiarse las compresas con regularidad, etc.).
• Revisar si hay presencia de fluidos extraños o malolientes en nuestros genitales, y buscar atención médica si es así.
• Comprobar si aparece alguna lesión, llaga o grano en nuestros genitales, y visitar al médico inmediatamente.
• Hacernos el autoexamen de los testículos o los senos 1 vez al mes.
• Estar atento a cualquier cambio de la orina: la frecuencia, el color, una sensación de urgencia, o si se siente dolor o ardor al orinar.
• Acudir al centro de salud cuando algo parezca no estar bien en nuestros genitales, su funcionamiento o se tenga algún problema de tipo sexual.
• Conversar con una persona de confianza sobre nuestras dudas e inquietudes sobre sexualidad.
• Buscar información confiable y verdadera sobre la sexualidad y sus manifestaciones.

Además si quieres mantenerte en abstinencia, puedes hacer lo siguiente:

√ Comentarle a la pareja la decisión tomada, antes de que se presente alguna situación que te presione o te haga ir en contra de tu decisión.
√ Evitar estar a solas con la pareja, pues la privacidad e intimidad podrían llevarlos a buscar un acercamiento físico más intenso.
√ No esperar a que el nivel de excitación crezca cuando se está con la pareja, sino detener la actividad que te está haciendo sentirte así (como besos y abrazos) y hasta apartarse de la persona para que la excitación baje. Otras cosas que se puede hacer son recordarle a la pareja la decisión de abstenerse, para que ambos la respeten.
√ Evitar cosas o actividades que podrían ponerte a prueba o debilitarte en tu decisión.
√ Participar en actividades recreativas, que te permitan concentrarte en otras cosas distintas a las eróticas.

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