La primera menstruación (menarquia) es todo un acontecimiento para la chica que asiste desconcertada a una sucesión de cambios en su cuerpo, que le anuncian la entrada a un mundo que ni es de adultos, ni es ya de niños.
Empezará a experimentar reacciones químicas con las que cobra sentido la expresión “revolución hormonal”, que será la causa de la aparición de los caracteres sexuales secundarios femeninos, como el desarrollo de sus senos, el crecimiento del vello en el pubis y las axilas, y el incremento significativo de la altura. Si no ha recibido previamente la información adecuada puede asustarse, sentir rechazo hacia algo que mes a mes le recuerda que es diferente a sus compañeras, puesto que suele transcurrir bastante tiempo hasta que se deciden a contárselo unas a otras.

¿Cuándo llama a la puerta esta mensajera de tonos rojizos?. El inicio de la menstruación se produce entre los 10 y los 16 años de edad en la mayoría de las féminas preadolescentes de países desarrollados. Es decir, que hoy en día, la media de edad de aparición de la regla es a los 13 años, mientras que hace un siglo y medio en las grandes potencias era a los 16 o 17 años, semejante a la que actualmente encontramos en las chicas de países con una economía precaria.
Si esto lo ponemos en consonancia con la edad de la menopausia o retirada del periodo, que por el contrario se ha mantenido más o menos constante (45-50 años), concluimos que el tiempo en que la mujer se expone a los estrógenos ha ido aumentando con las décadas.

Aunque la edad de estreno de la menarquia en una mujer en concreto, es el resultado de la combinación de múltiples variables (genéticas, nutricionales, actividades físicas, etc.), es evidente que la mejora de las condiciones sanitarias y alimenticias de las que han podido disfrutar las últimas generaciones, es una de las principales explicaciones ante la bajada significativa de la edad de aparición en las nuevas cohortes.

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Sí, esta frase es bastante cierta y no sólo la podemos aplicar al caso de los seres humanos sino también debido a algunas investigaciones que se hiciesen con primates superiores y que revelaron que el comportamiento sexual es cuestión de formación continua. Por poner un ejemplo, los chimpancés que aún son jóvenes, antes de copular lo primero que hacen es observar cómo tienen coito algunas parejas ya experimentadas y después, una vez asimilados dichos conocimientos aplican lo que visto, si bien con mucha inexperiencia en un principio a medida que van experimentando con diferentes parejas, también van mejorando. Sin embargo, sucede que cuando se han observado casos de chimpancés que han vivido en cautiverio y no han podido presenciar experiencias ajenas, entonces, son estos son muy torpes cuando se trata de intentarlo desde un principio.

Así, hablando de nosotros, los seres humanos actuales, somos muy pocos los que podemos observar cómo es que otros mantienen relaciones sexuales para luego, una vez “aprendida la lección”, aplicarla teniendo cierto conocimiento. Esto quiere decir que a diferencia de nuestros primos hermanos o de nuestros antepasados quienes vivían en grande grupos familiares y también compartían sus habitaciones, no tenemos mucha o ninguna experiencia de manera directa con la que podría inspirarnos. Por tanto, somos desgraciadamente ignorantes de lo que realmente las personas hacen en la cama, y digo realmente porque si estás pensando en videos pornográficos, en verdad se ha demostrado que estos terminan por tergiversar lo que es una relación sexual real en vez de formar a quuenes aún no tienen la menor idea.

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Muchos padres se las ven y se las desean para hablar con sus hijos adolescentes sobre sexo. Algunos acuden al médico o preguntan inseguros a sus amistades: “¿Cómo sé si ha llegado el momento de hablar de sexo con mi hijo?”. Lo cierto es que el interrogante en sí refleja ya un planteamiento equivocado. La idea de que existe un momento prefijado durante la adolescencia de un hijo, en el que los padres tienen la obligación de dar consejos sobre sexualidad es un error.

Lo recomendable es haber conversado con anterioridad, durante la infancia, sobre esas cuestiones. ¿Cuándo?. Desde el momento en que los pequeños empiezan a discriminar entre lo que es un niño y una niña, a preguntar por el origen de los bebés. ¿Cómo?. Siempre adaptando la información a la etapa evolutiva y al interés particular del niño, sin engañar o inventar fábulas surrealistas.

Por eso, cuando el tema de la sexualidad se ha ido dando en la familia con continuidad, es más fácil retomarlo en la pubertad con preguntas como “¿te acuerdas de lo que comentamos sobre los métodos anticonceptivos hace unos meses?”. Pero si de repente, de forma abrupta y con redoble de tambor se crea un intenso silencio del tipo: “Siéntate, ha llegado la hora de hablar de hombre a hombre o de mujer a mujer”, quizá el hijo salga huyendo de la habitación. La idea clave es hablar de sexualidad cuando surja el tema espontáneamente, o ellos tengan preguntas o experiencias que compartir, etc, de forma regular, sin que haya que elegir el día X para hablar de ello.

Si se espera a que tenga 13 o 16 años para mantener este tipo de tertulias, los padres pueden llevarse la desagradable sorpresa de que su hijo no quiere escucharles, pues se siente violento al tratar un asunto que durante años ha sido tabú en su casa. En otras ocasiones, pueden descubrir que su hijo ya ha mantenido relaciones sexuales y habla de sexo con más naturalidad que ellos, o con estereotipos que reflejan la visión, a veces sesgada, de lo amigos, programas de TV, revistas y películas.

La educación sexual no es competencia exclusiva de los centros escolares, en los cuales más allá del aparato reproductivo en ciencias naturales, apenas imparten algunos seminarios sobre menstruación y preservativos. Corresponde también a los padres ocuparse de aportar información en este sentido, y si ellos mismos no disponen de ella pueden asesorarse. Es bueno que se sinceren con sus hijos y les expliquen, si fuera el caso, que ellos no tuvieron la oportunidad de hablar francamente con sus padres de temas sexuales, y que hay algunas áreas que pueden desconocer.

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La primera vez de cualquier cosa (el primer día de clase, el primer beso, el primer trabajo, el primer viaje), siempre es un momento especial que, para bien o para mal, será recordado de forma más frecuente que otros acontecimientos de nuestras vidas. Esto hace que los días previos a que suceda, la incertidumbre y los nervios se apoderen de los que van a estrenarse en algún aspecto relevante de su existencia.

La primera relación sexual no es una excepción, pues a veces al miedo hacia lo desconocido se añaden determinadas creencias distorsionadas que perjudican el disfrutar plenamente del encuentro, e incluso pueden boicotearlo o convertirlo en un suceso digno de lamentar y olvidar, que puede repercutir negativamente en la actitud hacia el sexo y las relaciones futuras.

En varios artículos anteriores os hemos ayudado a refutar algunos de esos mitos, que os traen por la calle de la amargura, y os alejan de la del placer. En este tipo de asuntos, se produce el efecto bola de nieve, en el que dada la gran rapidez con la que se transmiten estas falsas ideas sobre el sexo entre principiantes, y la cantidad de capas informativas que van sumando las personas entre las que se difunden, el resultado final es una distorsión que dista mucho de la realidad, aunque se les conceden credibilidad, ya que las han transmitido la “amiga de un amigo de un amigo”

Algunas de vosotras nos habéis expresado vuestra preocupación, de forma reiterada, acerca del dolor y sangrado que puede acompañar al primer encuentro sexual. Hay quienes os alarmáis de tal manera que magnificáis por adelantado el dolor, yendo predispuestas negativamente y tensas en extremo, lo que aumenta la probabilidad de llevaros un mal recuerdo de esa experiencia.

Es importante aclarar que en el siglo XXI el sexo no puede reducirse al coito, y mucho menos ha de ser el primer acercamiento al sexo que tenga el joven. La relación con penetración es una forma más de comunicación sexual y afectiva de la pareja, pero ni es la más importante ni es la única, ni es recomendable que sea la primera.

Antes de invitar a un amigo a casa, uno ha de sentirse a gusto, cómodo con su propio hogar. Cuando enseñe las estancias al otro, es que antes las habrá hecho suyas. Así disfrutará explicándole cuáles son los lugares y objetos fetiches de la casa, dónde pasa más tiempo, dónde se siente más relajado, etc.
De igual forma es mejor conocer el propio cuerpo, explorar las propias zonas erógenas y familiarizarse con la propia anatomía, antes de compartirla con la pareja. Antes de presentar tu intimidad a otro, concédete un tiempo para conocerte a ti misma.
Si la mujer nunca antes se ha autoexplorado, y su primera iniciación en la vida sexual es directamente una relación coital, en la que además está poco excitada y lubricada debido a la ansiedad del momento, es más probable que los músculos de la vagina se tensen y dificulten la penetración, por lo que acabará sintiendo más dolor.

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A lo largo de la vida de este blog, os estamos acompañando, desde un discreto lugar, en vuestras aventuras y desventuras sexuales. Digamos que pretendemos ser la guía educativa, que os ayude en vuestros encuentros sexuales. Hacer de la educación sexual una asignatura más, es nuestra gran misión.

En un mundo donde la palabra sexo, cada vez tiene más connotaciones y reclamos (comerciales, económicos, pornográficos, publicitarios y de intercambio personal), a veces se olvida que no se puede empezar la casa por el tejado, y que para vivir una sexualidad plena, es conveniente saber de lo que estamos hablando.

Cuando tecleamos en google “sexo” el resultado de la búsqueda es de casi 82 millones de páginas, al lado de las 311 mil obtenidas con “educación sexual”. Todavía la sociedad no cuenta con los suficientes recursos educativos en este área, y la formación en materia sexual sigue siendo una parcela pequeña dentro de la gran plataforma del sexo.

Esto continuará así hasta que no entendamos que la sexualidad no es algo estático, o mecánico, sino algo que, aunque inherente a la naturaleza humana, puede evolucionar, enriquecerse, consolidarse, reciclarse y aprenderse.

De la misma forma que se enseña a los niños educación física, vial, ética y plástica; la educación sexual debería estar contemplada, por lo menos dentro de alguna disciplina que versara sobre inteligencia emocional o habilidades sociales, dado que el sexo es un medio más de relación y comunicación íntima. Falta en el perfil curricular de los centros escolares estudios que faciliten este tipo de aprendizaje, que no puede reducirse a una mera descripción del aparato reproductor.

Si la edad de iniciación sexual se ha adelantado, no podemos echarnos las manos a la cabeza simplemente, o desviar la vista hacia otro lado, pensando lo de “eso no va con mis hijos, ellos no son así”. Ese adelanto significa que necesitaran hablar de su sexualidad antes, y contar con información adecuada en ese tema.

Por otra parte, igual que algunos adultos no pudieron estudiar en su niñez, tampoco lograron acceder a una pedagogía sexual que los orientara. Pero están a tiempo de hacerlo, pues el saber no ocupa lugar, ni tiene fecha de caducidad.

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Hace pocas semanas se han publicado los resultados de una importante encuesta sobre los hábitos sexuales de los adolescentes que se ha realizado en veinticuatro países de Europa y Norte América. A las preguntas ha respondido un total de 33.943 jóvenes. Según los encargados de la elaboración de esta macroencuesta, una “sustancial minoría” de los chicos y chicas de quince años han tenido relaciones sexuales. Los porcentajes de quinceañeros que reconocen haber practicado sexo varían entre países, desde un 14,1% en Croacia, hasta un 37,6% en Inglaterra.

Los varones son más abiertos a la hora de declarar que han mantenido relaciones sexuales que las mujeres. En total, el 13,2% de los adolescentes sexualmente activos reconoce no haber utilizado ningún método anticonceptivo en su último encuentro sexual. Alarmante.

Las buenas noticias, según la Dra. Emmanuelle Godeau, del Servicio Médico del Ayuntamiento de Toulouse, Francia, es que de esta cantidad de adolescentes sexualmente activos, la gran mayoría (82%) actúa responsablemente: “se protegen ellos y protegen a sus parejas frente al embarazo con anticonceptivos adecuados a su edad (preservativo y/o píldora)”.

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Cada mes la misma historia, el mismo dolor. Tu vida se detiene esos días, porque lo único que puedes hacer durante unas horas es recostarte, y esperar a que alguno de los múltiples antinflamatorios que has probado haga su efecto.

Si sabes mejor que nadie a qué nos estamos refiriendo, lo primero que has de hacer es acudir al médico, para descartar que las menstruaciones dolorosas (dismenorrea), que estás experimentando, no sean consecuencia de otros problemas: inflamación del endometrio o la pelvis. Para estos casos pueden administrarse anticonceptivos orales, que regulen los niveles hormonales en el cuerpo.

Las recomendaciones que hoy te vamos a hacer, van encaminadas a un nivel preventivo, para aquellas reglas dolorosas, que se deben a contracciones uterinas más intensas de lo normal, por un exceso de prostaglandina.

Primer aliado: la medicina natural. Hay varios complementos dietéticos que pueden aliviar:

-Aceites Omega-3 presentes en alimentos y comlpementos tales como las semillas de lino, el aceite de onagra, o de borraja, reducen la inflamación y regulan la producción de hormonas.

- Infusiones de manzanilla, caléndula, tomillo o té de frambuesa fortalecen el tejido uterino

Segundo aliado: la positividad. Actitudes positivas hacia la menstruación, no encerrarse en casa y limitarse en el funcionamiento normal de la vida cotidiana, son buenos recursos de afrontamiento. Tener molestias no es sinónimo de estar convaleciente y postrada en la cama, esto hace que te auto-observes más frecuentemente y te centres en el dolor. Es importante distraerse, leer, escuchar música, o caminar, aunque sea por breves momentos.

Tercer aliado: técnicas de relajación muscular focalizadas en la zona del vientre, que relajen esa zona ante los primeros síntomas. Pueden adquirirse y entrenarse en cursos de yoga, de forma continuada, para evitar posponer los ejercicios hasta el mismo instante del dolor.

-Ejemplo: cuando se inspira se retraen las piernas en posición fetal, y cuando se expira se estiran lentamente, relajando la zona pélvica.

-Pueden complementarse con actividades de meditación, en las que se visualiza cómo una ola de calor agradable va amortiguando las contracciones del útero.

Cuarto aliado: la cinesiterapia. Esta rama de la fisioterapia, basada en el movimiento como herramienta para el tratamiento de enfermedades, también puede ayudarte a fortalecer y activar la musculatura abdominal y lumbar afectadas. Igual que acudes a darte un masaje por una contractura de espalda, también puedes hacerlo para el dolor menstrual. A través de movimientos pélvicos específicos, se favorece la irrigación sanguínea de esa región, así como la relajación de los órganos reproductivos femeninos internos. La menstruación no tiene por qué ser un problema ni una limitación, si facilitas el proceso a tu cuerpo.

¿Es el sexo uno de los temas más frecuentes en las reuniones informales de amigos? ¿Está ganando terreno al fútbol, la política o los cotilleos de famosos en las conversaciones de pasillo?
Es bien conocido el dicho popular de “los hombres son como el juego del parchís: se comen una y se cuentan veinte”. Pero esta cómica analogía, ¿responde a una realidad, o sólo es reflejo de un estereotipo de hombre que presume de sus conquistas sexuales?.

Algunos varones de la humanidad han considerado el anunciar a bombo y platillo sus encuentros sexuales como si fuera la última fase del ritual de seducción, de manera que si no comentan el asunto entre sus compañeros de trabajo o de copas, en cierta forma para ellos, es como si no lo hubieran vivido.
En honor a la verdad, también existen hombres que charlan sobre sexualidad con sus amigos, sin que sus parejas sientan que quebrantan el compromiso de privacidad que tienen con ellas, pues no entran en peculiaridades personales.

Dialogar y preguntar abiertamente sobre sexo entre amistades, es más común entre el género masculino, como un modo más de sentirse integrado en su grupo de iguales desde la pubertad. La masturbación, las poluciones nocturnas, las fantasías sexuales con mitos eróticos, y el contacto con revistas y películas pornográficas, se convierten en un tema más del que poder hablar en los recreos del Instituto. Estas tertulias sexuales continúan dándose en la vida adulta en los descansos de la oficina, versando sobre la frecuencia en las relaciones sexuales, las posturas, las dificultades del sexo en el embarazo, etc. En la vejez disminuyen sutilmente, porque las dificultades de erección o problemas de próstata, no suelen ser aspectos que se quieran sacar a relucir en los coloquios de los bancos de los parques.

En cuanto a sus homólogas femeninas, la desinhibición al debatir sobre sexo ha llegado décadas después. Pensemos que hasta hace relativamente poco el papel de la mujer en las relaciones sexuales era absolutamente pasivo, no se le permitía opinar con respecto a sus preferencias, ni se le preguntaba si estaba satisfecha sexualmente, con lo cual es impensable que hablara de ello con amigas. De hecho, se consideraba impropio de una mujer decente que hablara simplemente de sexo o intimidades.

Hoy en día cada vez es más frecuente que en una reunión de señoras, se pueda contar chistes verdes, experiencias íntimas y compartir preferencias sexuales o mitos eróticos con absoluta normalidad. Un claro ejemplo de esto, se manifiesta en la serie americana “Sexo en Nueva York”, donde las protagonistas, un grupo de amigas, conversa con todo lujo de detalles sobre sus gustos y frustraciones sexuales, en clave de humor e ironía.

La realidad quizá sea otra, todavía hay un porcentaje elevado de mujeres, sobre todo mayores de 40 años, que no se atreven a exponer a sus amistades su dificultad para alcanzar el orgasmo, o a dejarse aconsejar por las demás en cuanto a estrategias para romper con la apatía sexual tras más de quince años de convivencia.
Son las mujeres jóvenes las que comienzan a equipararse con sus compañeros en la naturalidad y espontaneidad con la que abordar temas como la virginidad, el sexo seguro, los últimos métodos anticonceptivos del mercado, la iniciativa sexual de las féminas en las nuevas generaciones, la comunicación sexual en la pareja, etc.

Por otra parte, la sexualidad puede ser algo de lo que se polemice en una reunión mixta de amigos y amigas, desde un punto de vista plural, aunque eso sí, suele ser común utilizar el modo impersonal, y no aludir a cuestiones de índole personal o casos particulares.

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De nariz a nariz, los consumidores han propagado las cuestionables propiedades afrodisíacas de esta sustancia. Fama sospechosa, si consideramos los testimonios que dan cuenta de la merma en la capacitad de excitación sexual tras esnifarla.

Como otras drogas, de las que os hablamos en anteriores artículos, la cocaína es un estimulante del sistema nervioso central, con lo que suele provocar un efecto de euforia general y temporal, porque a los 15-30 minutos la ola baja, para dejar entrar al cansancio y la tristeza. En ese momento, aunque se aumente la dosis, lo único que se consigue es acrecentar la ansiedad y disminuir el placer sexual

Al elevar el estado del ánimo, la persona se siente más segura, sociable y desinhibida, por lo que se percibe con más energía y deseo sexual.A esta percepción contribuye el incremento de la presión sanguínea, la tasa cardiaca y la temperatura corporal, que genera.

Todo esto y la expectativa con la que se inhala, explican que se active la libido. No obstante, su consumo prolongado conlleva trastornos en la respuesta sexual como disfunción eréctil y priapismo (erección mantenida y dolorosa) en los hombres, y dificultad para alcanzar el clímax en las mujeres.

Con el objetivo de demorar el orgasmo, hay quien la ha utilizado aplicándola en la punta del glande o del clítoris, pues tiene efecto anestésico y adormece la zona. Pero en realidad, lo que hace es disminuir la sensibilidad e ir en detrimento de la excitación sexual. Además, comporta un deterioro a nivel neuronal, que al final perjudica de nuevo el funcionamiento sexual. A más dosis más agresividad, alteraciones del sueño e inquietud se experimentan. Si se llega a la intoxicación, los síntomas de sudoración, sequedad de boca, paranoias, alucinaciones visuales y auditivas, etc., es absolutamente incompatible con una respuesta sexual satisfactoria.

El crack, un derivado de la cocaína que se fuma, causa los mismos inconvenientes que ella en la respuesta sexual, pero al llegar en segundos directo al cerebro, produce más adicción, y ciclos de euforia y depresión más rápidos.

La coca, una raya que se aspira y que se cruza, para incrementar las sensaciones, puede acabar creando problemas en la salud y en la cama.

Mucho tiempo lleva en nuestra retina la imagen del “cigarrito de después”. Esta expresión refleja la relación de tabaco con la sensación de plenitud, tras comer o tener relaciones sexuales, como si se necesitara para cerrar el acto de forma completamente satisfactoria.

Esta asociación puede volverse más incómoda, si uno de los dos miembros de la pareja no fuma. Es una de las quejas más frecuentes, en la que el mal aliento de la pareja disminuye el deseo sexual, o incluso llega a producir cierto rechazo de la situación.

Sin embargo, los fumadores manifiestan sentirse más seguros sexualmente si cuentan con el pitillo. Esto no es solo atribuible a su percepción, sino que la nicotina a bajas dosis es excitante, y a altas tiene un efecto relajante. Por eso en situaciones de ansiedad o nervios ante el rendimiento sexual, recurren a fumar para afrontar temores y favorecer su desinhibición.

De hecho, tabaco y ansiedad se convierten en un circulo vicioso que se retroalimenta. Hay que añadir que los trastornos sexuales que presentan algunos fumadores, también pueden estar relacionados con las conductas que a veces los llevan al cigarro: la ansiedad, la cual es mala compañera en los encuentros de cama.

No obstante, hay elementos específicos de esta sustancia, que pueden contribuir a alterar la respuesta sexual. La nicotina dificulta la irrigación sanguínea, obstruyendo las arterias peneanas que necesitan dilatarse para lograr la erección. Esto se ha corroborado en jóvenes con disfunción eréctil, la cual desaparecía al dejar de fumar.

En la mujer fumadora, tenemos que señalar que tiene más probabilidad de sufrir trombosis si toma la píldora anticonceptiva a la vez, además de disminuir la lubricación vaginal (necesaria para un coito sin dolor). Sin olvidarnos de los posibles daños que puede ocasionar en el embarazo.

Si el tabaco afecta a la salud física, puede acabar afectando a la salud sexual.