¿Eres de las que van al gimansio para fortalecer brazos y glúteos? Pues dedícale un poco de esfuerzo a trabajar también tus músculos del placer y fortalece tu energía sexual. Los ejercicios que te proponemos en Educasexo.com son sencillos y los puedes hacer en cualquier lugar. Practícalos tú sola o con tu pareja para mejorar a la hora de mantener relaciones sexuales (y convence a tu pareja de que el también lo haga, que vale para los dos). Recuerda que el orgasmo es de quien lo trabaja, y aquí te decimos cómo.
El músculo pubococcígeo está situado en la base de la cavidad pélvica, entre la pelvis y el cóccix. La forma más fácil de encontrarlo y fortalecerlo es apretar los músculos de la pelvis, ya sea sentada o de pie, tal y como recomiendan los autores del libro ‘La pareja multiorgásmica‘. Pero el ejercicio que propone Barbara Keesling para estimularlo en el libro ‘Los puntos del orgasmo femenino‘ es el siguiente: aprieta como si estuvieras conteniendo las ganas de orinar, mientras relajas los músculos del abdomen y glúteos, y mantén la tensión por dos segundos. Hazlo tres veces al día. Durante el orgasmo femenino este músculo sufre contracciones por sí solo, pero también es muy estimulante para tu pareja si lo contraes durante el coito, en el momento de la penetración y en la retirada del pene.
Buena parte de la energía sexual proviene del útero y también hay ejercicios para fortalecerlo:
1. Sentada en una silla, exhala y contrae la parte inferior del abdomen.
2. Sin inhalar, contrae varias veces los músculos abdominales.
3. Inhala hacia el abdomen por la nariz.
4. Exhala lentamente por la boca.
5. Hazlo tres veces al día.
También hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos cinco veces por semana, aumenta tu energía sexual y desarrollas una mayor resistencia muscular, lo cual te ayuda a reducir la fatiga durante el sexo.
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