Consejos en el embarazo

Anualmente mueren cerca de medio millón de mujeres por causas relacionadas con el embarazo y cerca de sesenta millones de mujeres sufren complicaciones severas durante el mismo. El 30% de ellas tendrán lesiones e infecciones para el resto de su vida. Muchas mujeres del tercer mundo viven atrapadas en un círculo vicioso de embarazos, nacimientos, falta de cuidados y enfermedades. Hay diez cosas importantes que debes tener en cuenta antes de quedarte embarazada.

1. Planificación. Los padres deben decidir cuántos niños tendrán. En países en vías de desarrollo es una cosa común ver a las madres con los niños pequeños, con un bebé en sus brazos mientras que está nuevamente embarazada. Una buena planificación permite que pase el suficiente tiempo entre un nacimiento y otro, es necesario dejar que las mujeres se recuperen.

2. Dieta. Antes de quedarse embarazada, una mujer necesita un mínimo de cuatro meses para acumular los alimentos que el niño requerirá durante embarazo. Un ejemplo de esto es el riesgo de espina bífida, que se reduce considerablemente cuando la madre tiene suficiente cantidad de ácido fólico. El hierro, es también esencial. Durante embarazo, la mujer necesita el doble de hierro. Si ella tiene niveles bajos (cosa que sucede en países en vías de desarrollo), la mujer puede desarrollar anemia debido a la carencia de hierro, una condición agravada por los embarazos frecuentes, pues la mujer no tiene tiempo para recuperarse. El hierro y el ácido fólico se encuentran en las legumbres, las verduras, los frutos secos y los cereales enriquecidos.

La dieta debe contener las frutas, verduras, legumbres, cereales, pescado, carne, queso y leche (preferiblemente desnatada). Las grasas, azúcares refinados y la sal se deben consumir en cantidades bajas. La mujer embarazada debe beber mucha agua y evitar los alimentos y las bebidas que contienen cafeína y edulcorantes. Las sustancias que no son comestibles, como el almidón y la arcilla pueden causar desnutrición e intoxicación.

3. Infecciones. Las infecciones urinarias, cervicovaginales, y gastrointestinales pueden ir a peor durante el embarazo y aumentan el riesgo de nacimientos prematuros. Es mejor tratar cualquier infección antes del embarazo.

4. Cuidados prenatales. Las visitas regulares al médico durante embarazo reducen el riesgo de muerte. Si esto no es posible, los servicios de obstetricia, que ofrecen una preparación mínima, son necesarios. La visita prenatal al médico puede servir para identificar que requieren cuidados especiales, como embarazos múltiples, hipertensión, problemas de corazón o de riñón. La madre debe informar a los doctores sobre todo su historial médico y preguntarles todo lo que ella considere necesario. Hay situaciones de emergencia para una mujer embarazada: hemorragia vaginal, inflamación repentina de la cara, dolores fuertes y continuos de cabeza, la sensación repentina de pérdida de visión, dolores abdominales fuertes, vómitos persistentes, temblores o fiebre, cambios en los movimientos fetales frecuentes o de gran intensidad, pérdida de líquido a través de la vagina, dolor en la orina.

5. Alcohol y drogas. El consumo de alcohol y drogas (tabaco incluido) aumentan el riesgo para que el bebé nazca con algún problema físico o conductual. Hay casos de madres con dependencia a sustancias que han dado a luz a niños con síndrome de abstinencia. Algunos creen que una copa de vino a partir de un tiempo determinado no hará daño, los médicos recomiendan abstinencia total. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no convertirse en fumadoras pasivas.

6. Medicinas. Ningún tipo de medicación debe ser tomada sin la correspondiente receta médica. El médico debe determinar el riesgo que se corre. Incluso algunos suplementos vitamínicos pueden producir malformaciones fetales.

7. Aumento de peso. Un recién nacido con un peso bajo tiene un riesgo cuarenta veces más alto de morir que un recién nacido de peso medio. Un buen aumento del peso está entre nueve y doce kilogramos al final del embarazo. No obstante, las madres adolescentes y las madres de bajo peso pueden aumentar el peso entre doce y quince kilos, mientras que las madres gorditas deben preocuparse de no aumentar su peso más allá de los nueve kilos.

8. Higiene. El baño o la ducha pueden realizarse sin problemas. Debe evitarse cualquier contacto con personas que sufran infecciones virales. Las reglas básicas de higiene son esenciales, como lavarse las manos o lavar los alimentos antes de tomarlos. Las relaciones sexuales no deben suponer un problema si se siguen estos consejos.

9. Las embarazadas deben evitar la exposición excesiva a radiografías, a los productos químicos tóxicos y a cualquier factor ambiental de riesgo. El uso de aerosoles y de otros productos químicos domésticos debe ser limitado. Deben evitarse las altas temperaturas, el ejercicio físico, pasar demasiadas horas de pie y los esfuerzos extremos.

10. Es la mujer quien debe decidir si da a luz en casa o en el hospital. Una vez que esté informada, la mujer debe elegir otros aspectos del nacimiento, como postura, episiotomía, el fórceps, las analgesias y la supervisión fetal electrónica. Si el nacimiento llega a ser complicado en casa, la mujer debe saber a qué hospital o clínica acudirá.