Los adolescentes y la falta de sueño

Dormir poco es perjudicial para la salud

La falta de sueño, puede hacer estragos a mediano y largo plazo en el organismo, y particularmente en la adolescencia, es en donde se comienzan a manifestar este tipo de problemas.

Estudios realizados recientemente, demuestran que la falta de sueño en los adolescentes, aumentan considerablemente las probabilidades de sufrir depresión.

Si tenemos en cuenta que es en la adolescencia, en donde se tiende a trasnochar debido a las salidas nocturnas, y a la costumbre muy extendida de quedarse hasta altas horas de la noche despiertos mirando televisión o frente a la computadora o los videojuegos, entonces podemos afirmar que son los jóvenes, los que entrarían en este grupo de riesgo.

El estudio realizado en la Universidad de Columbia, en Nueva York, señala que aquellos que se acuestan después de las 12 de la noche, tienen un 24% más de riesgo de padecer depresión, que los que se acuestan a las diez de la noche, mientras que los que duermen menos de cinco horas, tienen un 71% más de riesgo de padecer esta enfermedad.

Además, hay que tener en cuenta, que el sueño perdido, no se recupera, por más que queramos dormir todo lo que no hemos dormido antes, de un solo tirón.

Esto también ha sido puesto de manifiesto en un estudio, y ponían como ejemplo el hecho de que los jóvenes los fines de semana duermen muy poco y quieren recuperar lo no dormido durante la semana, o no duermen lo suficiente durante la noche, para dormir luego todo el día.

Está comprobado que el sueño nocturno es más reparador y que son necesarias como mínimo ocho horas de sueño en la noche, para estar saludables y evitar estos problemas.

Los estados depresivos, los pensamientos pesimistas, la melancolía y las tendencias suicidas, están presentes en muchos adolescentes, como consecuencia de todos los cambios emocionales que se dan en esta etapa de la vida.

En ese sentido, los pensamientos suicidas, se incrementaban en un 20% en aquellos que trasnochaban y un 48% en los que sufrían de falta de sueño.

La depresión, parece ser un mal de estos tiempos, tanto que según la OMS, asegura que en unos 20 años, la depresión será la enfermedad que más padecerá la población, inclusive más que enfermedades como el cáncer o los trastornos cardiovasculares.

Por lo visto dormir poco, puede ocasionar muchos trastornos, así que ya sabes, si quieres tener una mejor calidad de vida y estar saludable, ¡procura dormir más durante la noche!

Foto: sueño de lightroomop en Flickr