Autocuidado. Cuidar de uno mismo

Cuando se toma una decisión sobre cómo vivir la sexualidad genital, es muy importante que se asuma la responsabilidad sobre el bienestar de una/o misma/o y de la pareja. El autocuidado tiene que ver con las cosas que una/o hace, dice y siente para asegurarse y proteger la salud física, sexual, mental y espiritual propia. Entre estas se incluye la protección contra ETS/VIH-SIDA y la prevención del embarazo.

Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidarnos a nosotras/os mismas/os, tanto si decidimos abstenernos o si optamos por tener relaciones sexuales genitales o coitales. Algunas de estas cosas son:

• Conocer bien nuestros genitales y su funcionamiento.
• Tener hábitos de limpieza (lavar bien los genitales, cambiarse la ropa interior todos los días, cambiarse las compresas con regularidad, etc.).
• Revisar si hay presencia de fluidos extraños o malolientes en nuestros genitales, y buscar atención médica si es así.
• Comprobar si aparece alguna lesión, llaga o grano en nuestros genitales, y visitar al médico inmediatamente.
• Hacernos el autoexamen de los testículos o los senos 1 vez al mes.
• Estar atento a cualquier cambio de la orina: la frecuencia, el color, una sensación de urgencia, o si se siente dolor o ardor al orinar.
• Acudir al centro de salud cuando algo parezca no estar bien en nuestros genitales, su funcionamiento o se tenga algún problema de tipo sexual.
• Conversar con una persona de confianza sobre nuestras dudas e inquietudes sobre sexualidad.
• Buscar información confiable y verdadera sobre la sexualidad y sus manifestaciones.

Además si quieres mantenerte en abstinencia, puedes hacer lo siguiente:

√ Comentarle a la pareja la decisión tomada, antes de que se presente alguna situación que te presione o te haga ir en contra de tu decisión.
√ Evitar estar a solas con la pareja, pues la privacidad e intimidad podrían llevarlos a buscar un acercamiento físico más intenso.
√ No esperar a que el nivel de excitación crezca cuando se está con la pareja, sino detener la actividad que te está haciendo sentirte así (como besos y abrazos) y hasta apartarse de la persona para que la excitación baje. Otras cosas que se puede hacer son recordarle a la pareja la decisión de abstenerse, para que ambos la respeten.
√ Evitar cosas o actividades que podrían ponerte a prueba o debilitarte en tu decisión.
√ Participar en actividades recreativas, que te permitan concentrarte en otras cosas distintas a las eróticas.

Si quieres tener relaciones sexuales genitales o coitales, el autocuidado puede ser:

• Usar siempre y adecuadamente el preservativo, aunque solo se tenga una pareja sexual.
• Tener una sola pareja y serle fiel, solicitándole a ella o él que haga lo mismo.
• Realizarse la prueba del VIH si se ha tenido alguna conducta de riesgo.
• Llevar un preservativo siempre encima, en un lugar adecuado que no lo exponga a dañarse. Se debe recordar que muchas veces se tienen encuentros sexuales sin planearse con anticipación.
• Exigirle a la pareja el uso del condón si se va a tener un encuentro sexual.
• Acudir al médico para que aconseje cuál método utilizar para evitar los embarazos.
• No realizar prácticas sexuales de alto riesgo (como tener relaciones con varias personas, el coito interrumpido, el ritmo, no usar condón, etc.).
• No mezclar el sexo con el alcohol o drogas, ya que si se está bajo los efectos de una droga es más probable que se corran riesgos y se hagan cosas que no se harían en otro momento. Por ejemplo, que se te olvide usar el condón y tengas relaciones coitales sin protección.
• No permitir que nos presionen o manipulen para realizar ciertas prácticas sexuales que no queremos o que nos harían sentir incómodos.
• Además, si se quiere postergar el coito (la penetración), se pueden explorar otras formas de disfrutar la experiencia sexual, como las caricias eróticas, la autoestimulación mutua, el sexo oral, etc.