Por
Carmen Márquez, en 26 de Agosto de 2007
...para así dominarlas y adiestrar su cuerpo.
existen varios tipos de ejercicios que resultan muy apropiados para lograr este control, como, por ejemplo, los ejercicios de kegel, que van dirigidos a aprender a tensar y a relajar a voluntad los musculos vaginales.
estos ejercicios basicamente consisten en en retener y soltar la orina, para así conocer exactamente que musculos se utilizan y aprender a controlarlos. las tensiones y dilataciones han de ser, cada vez, mas largas, mas prolongadas en el tiempo, para así aumentar la eficacia de estos movimientos.
recomendable variante de estos ejercicios son el realizarlos mientras se esta viendo la tele, o sentada esperando el autobus. tambien puede recurrirse a las llamadas "bolas chinas". sería ideal si pasaran a formar parte de la rutina diaria. ademas, un mayor control de estos musculos supone unos orgasmos mas intensos y producir en el hombre, una vez conseguida la penetracion, sensaciones realmente increíbles.
por supuesto, para vencer el vaginismo tambien es muy importante conocer el propio cuerpo y sus centros de placer. y en este proceso las manos de la afectada son grandes ayudantes. la mujer que lo padece ha de buscar ratitos para si, y, utilizando lubricantes, juguetear con sus dedos en su sexo, intentando introducirlos lentamente. combinar este juego con los ejercicios de kegel disfrutando relajada del momento, y de su cuerpo es una estupenda terapia. mas tarde se puede recurrir a la ayuda de un consolador, si es preciso.
cuando ya pueda intr...
Una de las disfunciones sexuales mas comunes
Como afrontar y solucionar la eyaculación precoz
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Victoria Aznarez, en 16 de Abril de 2008
...para los de eyaculacion leve, en la mayoría de casos el problema se puede solucionar con una serie de ejercicios para controlar el reflejo eyaculatorio. cabe destacar que la mayoría de estos ejercicios son bastante agradables y relacionados con la masturbacion, los mas conocidos son masturbarse antes de hacer el amor o realizar los ya conocidos “ejercicios de kegel”, estos ejercicios fueron creados en 1940 por el doctor kegel para controlar la incontinencia urinaria pero con el tiempo se demostro que haciendolos el paciente tenia mas control en el flujo eyaculativo y ahora se utilizan como uno de los principales ejercicios para solucionar este trastorno. se basan en fortalecer el musculo pubocoxigeo que se encuentra en el suelo de la pelvis, contrayendo la pelvis por diez segundos y relajandola. el ultimo de la trilogía mas comun de ejercicios “anti-precozes” es el de parar en medio de la masturbacion por unos treinta segundos y luego continuar estimulandose, ir haciendo esto cada dia pero parar durante mas tiempo cada vez y tomar mas pausas, hasta tener un mejor control sobre el tiempo de la ereccion. de todas maneras estos ejercicios no funcionan de la noche a la manana y es necesario que mientras intentamos solucionar el problema, no desesperarse ya que la ansiedad solo ayudara al problema, y recordar que hay otras formas de hacer llegar al orgasmo a una mujer como el sexo oral o la estimulacion del clítoris, que suelen ser mucho mas efectivas que la penetracion, como prueba de esto, es el hecho que el 97 por ciento de mujeres que tienen orgasmos, lo logran sin penetracion.
la frustracion de padecer este problema puede traer consecuencias peores que el trastorno en si, como impotencia sexual, inseguridad y hasta depresion por eso es necesario que el hombre pueda afrontar este problema junto a su pareja, para sentir comprension y no...
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Carmen Márquez, en 21 de Junio de 2007
...para reducir el estres.
un dato a destacar es que estas bolas llegadas de oriente tambien pueden tener una funcion terapeutica, pues los medicos las recomiendan en casos de incontinencia urinaria para realizar con ellas los ejercicios de kegel, los cuales sirven para fortalecer los musculos pelvicos.
ya en el terreno sexual, entre las variantes de modelos y usos, podemos encontrar en el mercado las clasicas vaginales, las anales y las de "castigo". aparte, existen hoy unas con vibrador, y hasta con mando a distancia, que nos permite poner en practica divertidas fantasías eroticas en pareja. estas modernidades con motor pueden llegar a estimular el punto "g" femenino, que, escondido en el fondo de la vagina, suele requerir de una penetracion profunda para ser despertado.
en cuanto a las bolas chinas anales, sirven tanto para mujeres como para hombres. en el caso de estos, tambien puede llegar a estimularse su punto g, que esta justo detras de la prostata, cerca del ano. dicen que el placer orgasmico que de esta manera pueden llegar a experimentar es superior al que obtienen normalmente con la eyaculacion.
por otra parte, las llamadas bolas chinas...
Ejercicios que mejorarán tu tono muscular pélvico
Garantizan mayor placer par ti y tu pareja
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María Fernanda, en 15 de Junio de 2008
...hombres pueden llegar a un orgasmo sin haber empujado el falo dentro de la vagina, solo con sentir estas contracciones o tambien movimientos.
por tanto, si estas buscando mejorar la textura de tu vagina y tambien unos orgasmos mas intensos tanto para ti como para tu pareja, te recomendaría seguir estos ejercicios que son los mas basicos en tanto el entrenamiento vaginal que necesitas:
ejercicios de contraccion: toma mucho agua y espera que tu vejiga estes muy llena. ahora ve al bano y durante los instantes que estas orinando, contrae los musculos de la vagina de manera q contengas la expulsion. sin embargo, es muy facil que ten confundas con los musculos del abdomen, los cuales no debes usar para hacer este ejercicio. así, practica esto cada vez que vayas al bano a miccionar, mejorando el control sobre tus musculos vaginales a diario: para y comienza a orinar otra vez cuando lo desees.
ejercicio el ascensor vaginal: si para el ejercicio anterior necesitabas la vejiga llena de agua, para este sera todo lo contrario pues la necesitas vacía. así, imagina que tu pelvis es un ascensor y desde el primer piso subes al ultimo de una manera lenta. con la practica podrías llegar desde este primer piso hasta cualquier otro piso que elijas y mantener tu pelvis ahí por un tiempo.
ejercicio del vibrador vaginal: en cualquier momento del día y en cualquier lugar, tensa los musculos de tu vagina y luego sueltalos de manera muy rapida. así, haz que vibren unas diez o veinte veces y repite el mismo ejercicio varias veces durante el día.
¿como comprobar si haz mejorado?
bueno, existen diferentes maneras de corroborar que ha habido una mejora en tus musculos vaginales, una de ellas es que introduzcas un dedo en el conducto de la vagina y entonces, con estos musculos debes intentar atraparlo al contraerlos. en realidad, una mujer que ha practicado mucho y que tiene unos musculos muy bien entrenados (es decir muy fuertes), debería de poder coger un lapiz con tanta fuerza que no se lo pueda quitar con las manos (sin embargo, ha...
Los multiorgasmos no son exclusividad de las mujeres
Sepa como disfrutar del sexo en una unidad mayor de tiempo
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Antonio Martínez, en 26 de Mayo de 2008
...para posteriormente aplicarlo durante el acto sexual.
otro buen ejercicio físico son los llamados ejercicios de kegel. estos ejercicios consisten en lograr tener control voluntario sobre el musculo pubocoxígeo, conocido comunmente como musculo pc. este musculo es el encargado de expulsar la orina de la vejiga por lo tanto, una manera de ejercitarlo directamente es durante este proceso. el ejercicio basico consiste en interrumpir la orina por un instante antes de reanudar el proceso e ir aumentando gradualmente las pausas que se hagan. esto podemos hacerlo por las mananas al ir al bano y en otros momentos del día podemos hacer ejercicios de contraccion sin necesidad de acudir al bano. estos ejercicios de contraccion del musculo pc, debemos hacerlo por intervalos de 5 segundos e irlos aumentando progresivamente hasta llegar a una contraccion de 10 segundos. debemos hacer estos ejercicios de manera inter diaria y no hacerlos mas de 10 veces por día para evitar una fatiga excesiva d este musculo. lo que queremos es educarlo, no extenuarlo. una vez que hayamos dominado ambos ejercicios, es tiempo de combinarlos. respiraciones acompanadas de contracciones. por ultimo, dentro de la esfera mental, los ejercicios estan orientados hacia la concentracion. aquí cerraremos los ojos y respiraremos lo mas lentamente que podamos al tiempo que iremos visualizandonos a nosotros mismos haciendo el acto sexual, de esta forma, llegado el momento, podremos tambien combinar ambas tecnicas y concatenarlas con las tecnicas físicas.
imagen tomada de flickr por n_ena
nuestro objetivo final debe ser alcanzado de manera gradual. en cada acto sexual que realicemos debemos aplicar estas tecnicas en conjunto hasta lograr acercarnos lo mas posible al momento mismo de la eyaculacion. no debemos frustrarnos si se nos pasa ”el punto” y eyaculamos, pues el grado de maestría no se alcanza así nomas y aun los que tienen la tecnica dominada pueden fallar en alguna ocasion. aquí el asunto es practicar para alcanzar el mayor grado de control posible sobre la eyaculacion y saber distinguir los orgasmos de esta al ser capaz de sentirlos independientemente de la expulsion del semen. por supuesto que en algun momento debemos eyacular, pero previamente habremos disfrutado de tres, cuatro o mas orgasmos. recordar en todo momento que el orgasmo mismo del hombre se da segundos antes de la eyaculacion y que mas bien esta se encarga de poner fin al orgasmo. hay algunos que proponen la idea de no eyacular y conservar esa tremenda energía para utilizarla en beneficio de nuestro propio cuerpo en la forma de energía curativa. pero eso ya pertenece a campos místicos y espirituales de los que nos ocuparemos en otra entrada....
Son mucho más eficientes que los anteriores
Están hechos por mujeres que entienden de dichas necesidades
Por
María Fernanda, en 27 de Agosto de 2008
...para mujeres. esto equivale a decir que la mano de obra masculina ha quedado atras para la fabricacion de estos productos femeninos, los que usualmente tendían a ser pensados desde una naturaleza opuesta a la que iba dirigido dicho producto. de esta manera, natural contours ha logrado estimular hasta los lugares menos accesibles del cuerpo femenino, haciendose rapidamente conocido en el medio y por tanto, muy bien reconocido por las mujeres.
pesa kegel energie: este es uno de los vibradores que sirve para poder ejercitar los musculos pelvicos; sobre todo cuando las mujeres se hayan en etapa de gestacion y no desean perder orina. de otro lado, tambien es muy solicitado por aquellas mujeres que desean ejercitar los musculos de la vagina, logrando así una mejor satisfaccion tanto de la pareja como de una misma.
ultime: este es uno de lo vibradores mas potentes que existen puesto que su diseno esta hecho para estimular tanto el clítoris como el punto g. esto se debe a sus motores que son muy potentes y tambien a su forma bastante innovadora. de otro lado, tambien es muy efectivo para ayudar a tonificar los musculos de la parte interna que se encuentran en la parte del area vaginal.
superbe: no solo presenta un diseno ergonomico el cual se adapta de manera totalmente adecuada al suelo femenino, sino que tambien esta hecho para que se puedan tensar los musculos cansados.
las bolas chinas: quien no recuerda las famosas bolas producto de esta milenaria cultura. si bien en los inicios de su popularidad tenían la funcion de mejorar la elasticidad y tambien la tonicidad de las paredes tanto vaginales como tambien anales pa...
Por
P. Córdoba, en 27 de Enero de 2008
...para estimularse, el puede “esperarla” aprendiendo a enlentecer las penetraciones o suspenderlas temporalmente (presion en la base del pene) ante la mínima senal de inminencia eyaculatoria, pasada la cual se esta en un punto de no retorno y se acaba eyaculando. esto puede entrenarlo con ejercicios, ¡nada de pensar en facturas y cosas negativas para retrasarlo!.
por otra parte, ella puede buscar posturas que incluyan estimulacion del clítoris de forma complementaria a la penetracion, y así acelerar su respuesta sexual hacia el orgasmo. es decir, que para que concurra el clímax en la pareja no basta con cruzar los dedos, sino facilitar el proceso anadiendo la masturbacion femenina, por ejemplo, paralelamente al coito.
aun así, no podemos olvidar que no es una competicion, y que han de respetarse los tiempos de cada uno, sin forzar la coincidencia en la llegada a la cumbre sexual....
Por
Reina de los Mares, en 21 de Febrero de 2008
...ejercicios del suelo pelvico para mantener esta parte de nuestra anatomía (la de las mujeres, claro) tonificada y elastica. los musculos del suelo pelvico son cruciales para las feminas: estan implicados en la actividad sexual y son basicos para la plena satisfaccion de la mujer (incluido el orgasmo), son, al mismo tiempo, esenciales para soportar el peso de los organos internos, desde la vejiga al utero pasando por los intestinos. pero esta capacidad muscular puede verse afectada negativamente por el embarazo y el parto, y tambien por la edad. la incontinencia urinaria es uno de los signos de la perdida de tension del suelo pelvico. existen ejercicios para fortalecer estos musculos, pero quiza no sean necesarios si nos acostumbramos a calzarnos unos tacones de cinco centímetros de altura…
realmente los ejercicios de los que hablamos dan muy buenos resultados, pero son difíciles de realizar las primeras veces, ademas de pesados, pues hay que hacerlos muchas veces para notar ese fortalecimiento del suelo pelvico. a pesar de que los resultados del estudio no son definitivos, y que no son la panacea para las mujeres que ya tienen problemas en sus musculos pelvicos, es agradable saber que por ahí existe alguna investigacion que nos avala cuando nos ponemos nuestros elegantes stilettos....
Por
Octavio Ortega, en 15 de Septiembre de 2007
...para fortalecer brazos y gluteos? pues dedícale un poco de esfuerzo a trabajar tambien tus musculos del placer y fortalece tu energía sexual. los ejercicios que te proponemos en educasexo.com son sencillos y los puedes hacer en cualquier lugar. practícalos tu sola o con tu pareja para mejorar a la hora de mantener relaciones sexuales (y convence a tu pareja de que el tambien lo haga, que vale para los dos). recuerda que el or...
La correcta alimentación también influye en la vida sexual
Hay técnicas especiales para lograr un mejor desenvolvimiento
Por
María Fernanda, en 17 de Junio de 2008
...para evitarse inconvenientes
practica ejercicios de ereccion: es importante que te tomes tiempo para la practica de ejercicios que mejoren tu ereccion. prueba por ejemplo con tecnicas como “parar y comenzar” que mejoraran tus erecciones notablemente.
algunas tecnicas
muchas veces los hombres que no tienen una buena ereccion, puede ser que se queden atrapados en algunos metodos masturbatorios que no sean eficaces del todo. por tanto, pensando en algunos momentos que puedan ser bastante vergonzosos en tu vida sexual, aquí te presento una par de tecnicas que te ayudaran mucho en el refuerzo del pene.
levantamiento de peso: aunque parezca chistoso, en verdad funciona. así, una vez que hayas alcanzado una buena ereccion, cuelga de tu pene una toalla pequena y que este y utilizando los musculos de la pelvis sube y baja la punta del falo. luego, en vez de usar la toalla usa algo con mas peso o tambien podrías mojarla. si bien, de esta amera sera mas difícil que puedas balancear de arriba a abajo el pene, debes intentarlo y si sientes que la ereccion se desvanece, entonces vuelve a masturbarte. conforme pasen los días y sientas que el peso ya no lo es tanto, ve agregandole mas hasta que puedas sacudir el falo con la fuerza suficiente aun cuando no tengas ningun peso en tu pene.
usa anillos para el pene: estos pueden hacer que un hombre logre una ereccion bastante firme pero tampoco es que hagan milagros: ya que todo lo demas que te he mencionado líneas arriba tienen que estar en correcto funcionamiento. así, de una manera mas simple, puedes lograr un efecto improvisable. por tanto, con el dedo índice y el pulgar de la mano con la que no te masturbas, aprieta con mucha firmeza la base del pene. puedes usar los anillos comerciales con cierto cuidado, es decir que estos deben estar hechos para el pene (no debes usar ningun otro que pueda parecersele), es decir que puedes conseguir que se quiten rapidamente y nunca vayas a quedarte dormido con ellos por mas cansancio sientas luego de una sesion....
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