...ejercicios que resultan muy apropiados para lograr este control, como, por ejemplo, los ejercicios de kegel, que van dirigidos a aprender a tensar y a relajar a voluntad los musculos vaginales.
estos ejercicios basicamente consisten en en retener y soltar la orina, para así conocer exactamente que musculos se utilizan y aprender a controlarlos. las tensiones y dilataciones han de ser, cada vez, mas largas, mas prolongadas en el tiempo, para así aumentar la eficacia de estos movimientos.
recomendable variante de estos ejercicios son el realizarlos mientras se esta viendo la tele, o sentada esperando el autobus. tambien puede recurrirse a las llamadas "bolas chinas". sería ideal si pasaran a formar parte de la rutina diaria. ademas, un mayor control de estos musculos supone unos orgasmos mas intensos y producir en el hombre, una vez conseguida la penetracion, sensaciones realmente increíbles.
por supuesto, para vencer el vaginismo tambien es muy importante conocer el propio cuerpo y sus centros de placer. y en este proceso las manos de la afectada son grandes ayudantes. la mujer que lo padece ha de buscar ratitos para si, y, utilizando lubricantes, juguetear con sus dedos en su sexo, intentando introducirlos lentamente. combinar este juego con los ejercicios de kegel disfrutando relajada del momento, y de su cuerpo es una estupenda terapia. mas tarde se puede recurrir a la ayuda de un consolador, si es preciso.
cuando ya pueda introducir al...
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