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Carmen Márquez, en 26 de Agosto de 2007
...ejercicios que resultan muy apropiados para lograr este control, como, por ejemplo, los ejercicios de kegel, que van dirigidos a aprender a tensar y a relajar a voluntad los musculos vaginales.
estos ejercicios basicamente consisten en en retener y soltar la orina, para así conocer exactamente que musculos se utilizan y aprender a controlarlos. las tensiones y dilataciones han de ser, cada vez, mas largas, mas prolongadas en el tiempo, para así aumentar la eficacia de estos movimientos.
recomendable variante de estos ejercicios son el realizarlos mientras se esta viendo la tele, o sentada esperando el autobus. tambien puede recurrirse a las llamadas "bolas chinas". sería ideal si pasaran a formar parte de la rutina diaria. ademas, un mayor control de estos musculos supone unos orgasmos mas intensos y producir en el hombre, una vez conseguida la penetracion, sensaciones realmente increíbles.
por supuesto, para vencer el vaginismo tambien es muy importante conocer el propio cuerpo y sus centros de placer. y en este proceso las manos de la afectada son grandes ayudantes. la mujer que lo padece ha de buscar ratitos para si, y, utilizando lubricantes, juguetear con sus dedos en su sexo, intentando introducirlos lentamente. combinar este juego con los ejercicios de kegel disfrutando relajada del momento, y de su cuerpo es una estupenda terapia. mas tarde se puede recurrir a la ayuda de un consolador, si es preciso.
cuando ya pueda introducir al...
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Carmen Márquez, en 21 de Junio de 2007
...ejercicios de kegel, los cuales sirven para fortalecer los musculos pelvicos.
ya en el terreno sexual, entre las variantes de modelos y usos, podemos encontrar en el mercado las clasicas vaginales, las anales y las de "castigo". aparte, existen hoy unas con vibrador, y hasta con mando a distancia, que nos permite poner en practica divertidas fantasías eroticas en pareja. estas modernidades con motor pueden llegar a estimular el punto "g" femenino, que, escondido en el fondo de la vagina, suele requerir de una penetracion profunda para ser despertado.
en cuanto a las bolas chinas anales, sirven tanto para mujeres como para hombres. en el caso de estos, tambien puede llegar a estimularse su punto g, que esta justo detras de la prostata, cerca del ano. dicen que el placer orgasmico que de esta manera pueden llegar a experimentar es superior al que obtienen normalmente con la eyaculacion.
por otra parte, las llamadas bolas chinas de "castigo" no poseen una superficie lisa, sino que vienen con ciertas protuberancias que producen mayores sensaciones aun. aunque suelen utilizarse para la vagina, pueden introducirse en el ano, si la interesada o interesado así lo desean y se ven capaces de soportarlo.
en cuanto al tiempo de uso, hay quien recomienda no llevarlas puestas mas de un par de horas...
Ejercicios que mejorarán tu tono muscular pélvico
Garantizan mayor placer par ti y tu pareja
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María Fernanda, en 15 de Junio de 2008
...ejercicios de contraccion: toma mucho agua y espera que tu vejiga estes muy llena. ahora ve al bano y durante los instantes que estas orinando, contrae los musculos de la vagina de manera q contengas la expulsion. sin embargo, es muy facil que ten confundas con los musculos del abdomen, los cuales no debes usar para hacer este ejercicio. así, practica esto cada vez que vayas al bano a miccionar, mejorando el control sobre tus musculos vaginales a diario: para y comienza a orinar otra vez cuando lo desees.
ejercicio el ascensor vaginal: si para el ejercicio anterior necesitabas la vejiga llena de agua, para este sera todo lo contrario pues la necesitas vacía. así, imagina que tu pelvis es un ascensor y desde el primer piso subes al ultimo de una manera lenta. con la practica podrías llegar desde este primer piso hasta cualquier otro piso que elijas y mantener tu pelvis ahí por un tiempo.
ejercicio del vibrador vaginal: en cualquier momento del día y en cualquier lugar, tensa los musculos de tu vagina y luego sueltalos de manera muy rapida. así, haz que vibren unas diez o veinte veces y repite el mismo ejercicio varias veces durante el día.
¿como comprobar si haz mejorado?
bueno, existen diferentes maneras de corroborar que ha habido una mejora en tus musculos vaginales, una de ellas es que introduzcas un dedo en el conducto de la vagina y entonces, con estos musculos debes intentar atraparlo al contraerlos. en realidad, una mujer que ha practicado mucho y que tiene unos musculos muy bien entrenados (es decir muy fuertes), debería de poder coger un lapiz con tanta fuerza que no se lo pueda quitar con las manos (sin embargo, hay que tener especial cuidado con la punta del lapiz).
solo para las avanzadas
en esta etapa final del entrenamiento de estos musculos de la pelvis debes usar peso, y aunque pienses que este ejercicio lo pueden utilizar solamente las mujeres, tambien lo pueden poner en practica los hombres. en realidad, podrías notar algunas sensaciones que seran nuevas y obviamente mas excitantes en la zona de la pelvis, durante su ejecucion, pero te aviso que tambien las podrías sentir en cualquier otra parte de tu cuerpo.
así, debes usar un huevo de piedra o madera (tambien llamado huevo macizo o huevos chinos), el cual debe tener un anillo fijo en la punta. de esta manera, de este anillo debera colgar el peso, pero si no consigues pesos con ganchos tambien podrías utilizar una bolsa de pequena medida y tambien ligera pa...
Una técnica traída de la antigua China
El “huevo macizo” estimula los músculos pélvicos
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María Fernanda, en 3 de Junio de 2008
De lo que aquí te voy a hablar es de los huevos macizos que se introducen en la vagina con el propósito de mejorar su elasticidad y también ...
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Octavio Ortega, en 15 de Julio de 2007
...vaginales, y tabletas vaginales. para aplicarlo, se introduce en la vagina como mínimo 15 minutos antes del coito. si se da otra penetracion, debe volver a aplicarse. tambien puede aplicarse sobre el preservativo, una vez que el hombre lo tenga puesto. cuando se utilizan, la mujer debe evitar banarse o lavarse inmediatamente despues de haber tenido la relacion, pues esto puede limitar la proteccion contra el embarazo que brinda el espermici...
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P. Córdoba, en 7 de Enero de 2008
...es importante informar a tu pareja de que al experimentar con menor intensidad la fase de excitacion, necesitaras mayor estimulacion para alcanzar un nivel adecuado antes de proseguir con la penetracion.
es importante saber que si constantemente tienes elevados niveles de glucosa en la sangre (hiperglucemia), seras mas propensa a las infecciones vaginales, las cuales pueden ocasionarte incomodidad, o malos olores, y en consecuencia, fomentar la evitacion de la actividad sexual. en este caso ademas de atender la infeccion vaginal, hay que promover un exhaustivo control de los niveles de azucar.
en definitiva, y como apuntabamos en la diabetes masculina, un buen cuidado y regulacion de la diabetes a nivel dietetico y medico, es la mejor garantía de una exitosa salud sexual. ...
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P. Córdoba, en 27 de Enero de 2008
...uele ser mas habitual, necesita mas tiempo para estimularse, el puede “esperarla” aprendiendo a enlentecer las penetraciones o suspenderlas temporalmente (presion en la base del pene) ante la mínima senal de inminencia eyaculatoria, pasada la cual se esta en un punto de no retorno y se acaba eyaculando. esto puede entrenarlo con ejercicios, ¡nada de pensar en facturas y cosas negativas para retrasarlo!.
por otra parte, ella puede buscar posturas que incluyan estimulacion del clítoris de forma complementaria a la penetracion, y así acelerar su respuesta sexual hacia el orgasmo. es decir, que para que concurra el clímax en la pareja no basta con cruzar los dedos, sino facilitar el proceso anadiendo la masturbacion femenina, por ejemplo, paralelamente al coito.
aun así, no podemos olvidar que no es una competicion, y que han de respetarse los tiempos de cada uno, sin forzar la coincidencia en la llegada a la cumbre sexual....
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Reina de los Mares, en 21 de Febrero de 2008
...ejercicios para fortalecer estos musculos, pero quiza no sean necesarios si nos acostumbramos a calzarnos unos tacones de cinco centímetros de altura…
realmente los ejercicios de los que hablamos dan muy buenos resultados, pero son difíciles de realizar las primeras veces, ademas de pesados, pues hay que hacerlos muchas veces para notar ese fortalecimiento del suelo pelvico. a pesar de que los resultados del estudio no son definitivos, y que no son la panacea para las mujeres que ya tienen problemas en sus musculos pelvicos, es agradable saber que por ahí existe alguna investigacion que nos avala cuando nos ponemos nuestros elegantes stilettos....
Son mucho más eficientes que los anteriores
Están hechos por mujeres que entienden de dichas necesidades
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María Fernanda, en 27 de Agosto de 2008
...vaginales. sin embargo, hoy en día se fabrican con silicona y por tanto son las mas silentes, ademas que vibran con cada uno de los movimientos de tu cuerpo y lo estimulan, dandole un masaje y tambien ejercitando a los musculos vaginales; a decir verdad, las bolas actuales pueden usarse durante varias horas.
vibrador en forma de huevo: esto tiene que ver con un vibrador que tiene forma de huevo, y con una textura muy sedosa y tambien un pulido que lo hace aun mas fino. así, cuenta con un control remoto que es bastante pequeno el cual posee siete diferentes intensidades de vibracion. este control lo puede tener bien la mujer que lo use como tambien la pareja de ella, por lo que es precisamente ahí cuando el juego comienza, puesto que ver a la pareja como tiene diferentes orgasmos o como va incrementando su deseo es uno de los mejores afrodisíacos que existe en una relacion sexual.
de otro lado, este control remoto puede durar hasta a unos ocho metros de distancia, por lo que si tienes algun deseo fetichista, puede servirte como para alejarte de ella y verla como siente todo este placer siendo tu un espectador mas de su deseo. ademas, tambien existe la posibilidad de que se “conecte” con el celular puesto que si te llaman en tales momentos puedes sincronizarlo para que comience a vibrar
la bala vibradora: tiene cuatro diferentes intensidades y sirve basicamente para estimular los pezones y el clítoris. sin embargo, tambien se puede introducir en la vagina. este es un juguete bastante chico y por tanto, discreto, hecho de plastico que ofrece una textura bastante sedosa. ademas, ten en cuenta que se puede anadir un segundo juguete para que se pueda obtener un placer con dos vibradores al mismo tiempo.
finalmente, solo me queda por comentarte que si has decidido aprovechar las herramientas tecnologicas para comprarte un juguete sexual como estos, pues enhorabuena. las mujeres tenemos todo el derecho de experimentar con nuestra sexualidad y por tanto, llevarla a sus límites....
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Octavio Ortega, en 15 de Septiembre de 2007
¿eres de las que van al gimansio para fortalecer brazos y gluteos? pues dedícale un poco de esfuerzo a trabajar tambien tus musculos del placer y fortalece tu energía sexual. los ejercicios que te proponemos en educasexo.com son sencillos y los puedes hacer en cualquier lugar. pract&ia...
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