Estadísticas según un último estudio hecho alrededor del mundo
Cómo dormir perfectamente en los brazos de Morfeo
...melatonina, la cual se produce durante la noche y es la que nos hace tener sueno. así, cuando estamos por despertar quiere decir que hemos pasado del sueno profundo al sueno ligero, y en este proceso nos ayuda la luz del día, ya que con esta influencia la melatonina desaparece (de hecho, actualmente existen "despertadores de luz", las mejores alarmas naturales sin que provoquen esos terribles ruidos que provocan los relojes que poseen alarmas).
besos y caricias nos ayudan a despertar con tranquilidad
de hecho, el estudio que se hizo a nivel mundial tambien ha demostrado que son los argentinos, brasileros y espanoles los que a traves de besos y caricias ayudan a sus parejas a pasar por este transito, es decir del sueno profundo al sueno ligero; sin embargo, en el caso de los japoneses a penas si existe este habito.
¿que es lo ideal? pues en las mejores condiciones, lo mejor sera desconectar nuestra mente de manera paulatina. por ejemplo segun el anterior estudio mencionado, en el caso de los espanoles, estos duermen unas 7,1 horas de manera regular, es decir, unos 40 minutos menos que el resto de los europeos. de esta manera, se llego a encontrar que somos los que mas nos demoramos en llegar a nuestros dormitorios para poder dormir (la media es de 12:18 a.m. durante la semana, y los sabados o domingos a la 1:41 a.m.) y por tanto, no podría sorprendernos saber que somos los que mas tarde nos despertamos, es decir 7:26 a.m. entre los días laborales y los fines de semana, 10:32 a.m.
¿que causa el insomnio?
segun estivill, las causas mas comunes son el estres y tambien el mismo deseo por querer llegar al sueno de manera rapida. sin embargo, cuando uno se encuentra aburrido y empieza a correr el tiempo, se llega a una desconexion mucho mas efectiva, es por eso que ver la television...
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