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P. Córdoba, en 25 de Mayo de 2008
...firme!. corrige posturas inadecuadas, saca pecho y haz que tu espalda permanezca recta. si tienes un busto prominente, ¡cuidado con encorvarte!, pues a los problemas de espalda, anadiras la caída de los senos y la disminucion de la esbeltez.
5. ejercicio físico.
todo lo expuesto hasta aquí es de gran ayuda, pero para que realmente tus pechos desafíen la gravedad y ganen en turgencia, la opcion mas eficaz es entrenarse en ejercitar los musculos pectorales, dorsales y los de los brazos.
buscando deportes idoneos para trabajar adecuadamente la elevacion del busto, encontramos el fitness acuatico, el tenis y la natacion (sobre todo, el crol y la espalda). a la hora de llevar a cabo ejercicios que impliquen saltos (aerobic, correr, step, etc) hazte con una buena sujecion.
hay clases específicas de body-building (moldear el cuerpo), con las que puedes tonificar la zona pectoral acudiendo dos días a la semana.
no hay excusas, si no tienes tiempo de ir al gimnasio, siempre puedes practicar en casa. coge un peso de un kilo en cada mano (o medio, segun tu complexion, edad y nivel habitual de sedentarismo), estira los brazos en forma de cruz, subelos a la altura de la cabeza, bajalos y repite el ejercicio de 15 a 20 veces cada uno.
ni que decir tiene que si no realizas esto de forma regular, o lo haces tan solo el mes anterior a la "operacion bikini", el resultado no sera igual de bueno. ahora bien, si eres capaz de reservarte 20 minutos, tres días a la semana para hacerlos, podras sentirte orgullosa de mimar tu pecho como se merece.foto1: rinzewind
foto2: luiza de oliveira
...
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P. Córdoba, en 7 de Junio de 2008
...pecho, que suele marcarse con numeros (85, 90, 95...), y por otro a la profundidad de la copa, que suele representarse con una letra (a, b, c, d...). de ahí que alguna de tus amigas y tu compartais la misma talla de numero cuando observais notables diferencias en su volumen, esto es porque probablemente discrepeis en la profundidad de pecho (a; b; c). si al final compras uno que no es de tu talla porque es el unico que queda en esos grandes almacenes, estaras danando tu salud, ¡imagina lo que pasaría si fueras con el zapato derecho en el pie izquierdo!.
ignorar estos factores puede acarrear tantos problemas como el adquirir un sujetador mas pequeno del que corresponde para intentar reducir pecho (en caso de mucho busto) o para hacer el escote mas generoso (diminuyendo la tela), errores que a lo unico que contribuyen es a provocar alteraciones de la circulacion sanguínea o marcas en la piel (enrojecimientos, alergias). de igual forma, llevar sostenes que son mas grandes de lo necesario tampoco es recomendable, pues acaban perdiendo su funcion de sujetar y proteger los senos.
otra circunstancia que podría evitarse, ya que a medio plazo suele comportar molestias en el pecho, es el hecho de dormir con el sujetador puesto por descuido, dejadez o costumbre. no es aconsejable hacerlo porque resulta incomodo, los aros se clavan en la piel y ejerce una presion que en determinas posturas nocturnas perjudica la salud de las mamas.
si bien es cierto que no hay dos pechos exactamente iguales y que las variantes son infinitas (puntiagudos, centrados, separados, de base ancha, etc.), tambien es verdad que las empresas de lencería estan diversificando su mercado y adaptando sus productos a las diferentes mujeres con características y necesidades diferentes. entre estas adaptaciones destacamos ejemplos como:
los creados para las damas durante el periodo de embarazo suelen estar elaborados con tejidos mas ligeros, de modo que resulten como una fina capa que se adapta al pecho durante esos nueve meses que ira modificandose.
en la lactancia el sosten no solo ha de ser funcional en el sentido de que se ate y desate facilmente a la hora de amamantar, sino que debería cuidar su tejido para evitar rozaduras, especialmente en la zona de los pezones.
las mujeres mastectomizadas o que hayan sido operadas de m...
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P. Córdoba, en 14 de Julio de 2008
...pecho, si te pide un beso en ellos, si varía su respiracion, etc. el pezon tiene su propio codigo, y una de las senales de excitacion placentera es que entre en ereccion. para estimularlo con los dedos, puedes empezar a recorrerlo circularmente, y cuando ella este cerca del orgasmo prueba a: pellizcarlo delicadamente, hundirlo en la areola o frotarlo entre el índice y el pulgar.
puesto que el pecho no es un elemento erotico aislado, ha de ser explorado sensualmente junto a otras zonas altamente sensibles. de ahí que un buen recorrido sugerente sea comenzar besando los lobulos de las orejas, el cuello, las axilas, el perfil del torax y lentamente ir concentrandose en los senos. para ello, como buen amante puedes servirte de las yemas de tus propios dedos, o bien de artículos que favorezcan el tacto (pluma, panuelo de seda), el gusto (nata, mermelada) o la percepcion de contrastes en la temperatura (efecto calor- frío de algunos geles lubricantes y aromatizados).
no podemos olvidarnos de la estimulacion oral de los senos, dado que es con ella con la que la mayoría de las mujeres obtiene el maximo placer. algunas estrategias para su conquista en este terreno podrían ser:
el uso de la lengua es parecido al que llevarías a cabo para estimular el clítoris. puedes lamer el pezon en círculos, de arriba a abajo, y despues soplar tenuemente sobre la parte humeda, lo que provocara una sensacion distinta y estimulante.
toca y retira alternativamente la areola con el perfil de la lengua, casi imperceptiblemente, y espera a ver la reaccion física que experimenta cuando entra en ereccion. al mismo tiempo, puedes ir acariciando con los dedos el contorno del pecho.
introduce el pezon y acarícialo con tu paladar para acabar succionandolo. el momento de absorcion puedes realizarlo ejerciendo una suave presion, a la vez que haces movimientos circulares.
pese a que parezca evidente que la mujer tiene dos pechos, muchas veces en los juegos precoitales se empieza a estimular uno y se pasa al coito, cuando el otro ha sido ignorado completamente. mientras se besa uno, el otro puede ser acariciado o tomado por la base para que la energía sexual sea continua y no se pierda. a algunas mujeres les gusta sostenerlos ellas mismas, o acercarlos a la boca del companero para que este los lama o bese.
algunos tienen miedo de morder los senos por si causan algun dano, incluso se piensa exageradamente que puede arrancarse el pezon. masajear este con los dientes y tirar delicadamente suele ser placentero, pero no para todas las damas ni en todos lo momentos (días antes del...
Relajarse antes de este masaje ayuda mucho
Aumento de la energía sexual
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María Fernanda, en 2 de Mayo de 2008
...ndulas que son partes vitales del cuerpo femenino. entonces, al finalizar este ejercicio podras comprobar que te sientes estimulada, relajada pero al mismo tiempo con mucha energía y por tanto, preparada para cualquier tipo de actividad.
lo primero
sientate (aunque tambien podrías arrodillarte) sobre una superficie que sea plana, firme y tambien redonda (esto puede ser una toalla o una pelota blanda que coloques exactamente debajo de tu vulva, de forma que haga presion con tus genitales). si deseas estar seca, entonces tus pechos deben estar cubiertos con talco, pero si quieres estar mas lubricada, te recomiendo usar aceites con aromas para darte el masaje.
diez pasos para un correcto auto masaje
paso numero uno: imagina que toda tu energía sexual empieza desde la base de la columna vertebral en sí misma y que llega hasta tu cabeza. una vez que hayas visualizado esta energía, intenta llevarla al centro de tu frente, es decir al medio de tus ojos.
paso numero dos: una vez que tu energía...
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P. Córdoba, en 27 de Diciembre de 2007
...rutina mas.
comencemos por la exploracion frente al espejo:
-colocate delante con los brazos caídos. comprueba si tus mamas tienen el tamano y forma de siempre, si la piel es lisa, sin arrugas ni asperezas y si el borde inferior esta bien perfilado.
-levanta los brazos hasta la vertical. observa si hay alguna diferencia entre uno y otro pecho o axilas.
-baja los brazos y une las manos a la altura del cuello haciendo fuerza hacia fuera. de esta manera los musculos del torax se tensan, haciendo mas visible cualquier anomalía.
-gira el cuerpo, con los brazos en alto, y valora si el perfil es el de siempre.
-acercarte un poco mas al espejo y mira cuidadosamente los pezones y areolas. examina si el pezon ha cambiado de tamano, si tiene costras o llagas, si sale líquido de el. a continuacion fíjate en las areolas: tamano, color y forma.
ahora sigamos la exploracion en la cama. imagina que el seno esta dividido en cuatro partes o cuadrantes, cuyo centro es el pezon. situa una mano bajo la cabeza, y con la otra (dedos estirados) ves presionando lentamente el pecho, de ese mismo lado, hacia las costillas en sentido circular. realiza la misma maniobra en la zona areolar. igualmente explora tus axilas con las yemas de los dedos. y no dejes de consultar al medico ante cambios.
la pereza o el temor ...
Sabiendo qué ocurre se pueden tomar precauciones
La higiene y la hidratación son claves
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María Fernanda, en 1 de Agosto de 2008
...pecho de una mujer haya crecido de manera notable inclusive hasta una talla o mas de la que ella normalmente usa. por tanto, debe tenerse en cuenta que los senos seguiran creciendo en tamano, y tambien en peso, sobre todo durante los tres primeros meses del embarazo.
la picazon y las estrías: conforme el pecho crece, la piel tiende a estirarse por lo que es posible que se sienta una picazon en ellos o se vea la aparicion de estrías. para evitarlo deberemos hidratar la piel de esta zona con una crema específica de venta en farmacias o parafarmacias.
crecen las venas: ya que la sangre se dirige en mayores cantidades hacia los senos, lo mas probable es que se vean mas las venas de color azul bajo la piel.
los pezones: se oscurecen y tambien pueden sobresalir mas, es decir notarse mas.
las areolas: es decir, la piel que rodea a los pezones tambien se vuelven mas oscuras y aumentan de tamano y esto se debe a que las glandulas mas pequenas que se encuentran en la superficie de las areolas se hacen mas grandes y se vuelven irregulares. tales irregularidades son las que producen una sustancia algo aceitosa que hace que los pezones no se resquebrajen o se vuelvan resecos.
la secrecion: a algunas mujeres durante las semanas 12 a 14 del embarazo, les aparece alguna secrecion en los pezones. esta secrecion se llama calostro, y es un líquido que va a alimentar al bebe dura...
Una técnica traída de la antigua China
El “huevo macizo” estimula los músculos pélvicos
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María Fernanda, en 3 de Junio de 2008
...firme con los brazos al costado del cuerpo y las manos delante de las caderas y haciendo puno cerrado. ahora, retrae la primera zona de la vagina ya que de esta manera lograras que el huevo se mantenga en su sitio de manera firme.
paso numero tres: aspira aire con profundidad y retrae los musculos de la zona superior vaginal. en realidad, lograras contraer la segunda y tercera zona al mismo tiempo; por lo que debes mover el huevo hacia la parte de arriba (es decir como para la segunda zona). en esta parte, podras notar como se mueve el huevo.
paso numero cuatro: con la segunda seccion vaginal, oprime el huevo ya que así lograras que se quede quieto con firmeza. no te preocupes si esto no te resulta las primeras veces, ya que se logra hacer con cierta experiencia.
paso numero cinco: ahora, trata de mover con lentitud el huevo, es decir de arriba abajo dentro del canal de la vagina. esto tambien requiere cierta destreza, por lo que te recomiendo que ademas de usar los musculos vaginales tambien utilices la mente. cuando sientas que estas muy cansada entonces, descansa, ya que de esta manera te daras cuenta como la energía logra almacenarse dentro de la pelvis.
paso numero seis: ahora, mueve el huevo de derecha a izquierda lo que en realidad, es un truco que una vez que lo cojas podras mover el huevo a tu antojo (de arriba a abajo y de derecha a izquierda). mientras mas experiencia tengas, ganaras mas velocidad y fuerza....
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P. Córdoba, en 7 de Abril de 2008
...pecho para una penetracion mas profunda), que pueden ajustarse a las distintas preferencias.
es ventajosa para parejas primerizas, recien estrenadas, nerviosas, o con problemas de ereccion, ya que permite la introduccion manual del pene en la vagina. posibilita el que el hombre pueda variar facilmente el ritmo y la profundidad de la penetracion. el contacto ocular, caricias, estimulacion del pecho se hacen mas factibles, y dotan a la sexualidad de una comunicacion emocional.
ahora bien, como ya hemos dicho que no vale todo para todos, pensemos que si eres una mujer con dificultad para alcanzar el orgasmo, esta posicion no te ayuda, pues pierdes movilidad de la pelvis para estimular el clítoris. si eres hombre con problemas de eyaculacion precoz, tampoco la elijas, porque así controlas peor el reflejo eyaculatorio, y si ademas te sobran unos kilillos, ten cuidado con no “asfixiar”a tu companera.
2. demosle la vuelta al panorama para describir la proxima postura, y dejemos que las damas esten encima y los caballeros abajo. arriba significa que puede estar tumbada o sentada a horcajadas.
dispuestos así cuentan con lo positivo del contacto visual y afectivo (besos, caricias) de la del misionero, con el anadido de conceder a las feminas mayor movilidad para estimular su clítoris manualmente o con la pelvis del companero. este a su vez puede estar encantado con un mayor espacio para acariciar el pecho femenino y para controlar mejor el momento de eyacular. por eso, suele ser la mas recomendada en las terapias sexuales por problemas de eyaculacion o anorgasmia, y en el ultimo trimestre del embarazo.
¿que inconvenientes tiene?. algunos varones pueden experimentar molestias, si en la ereccion su pene forma un angulo de 90 grados (completamente perpendicular al cuerpo). en otro sentido, hay hombres que la valoran negativamente, mas por prejuicios (”el hombre tiene que ser mas activo, dirigir y estar encima”) que por limitaciones en el movimiento en sí.
3. para hablar de la siguiente, recostaos de lado...
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Carmen Márquez, en 20 de Diciembre de 2007
...ividad física y una disminucion de la libido o deseo sexual. y es que dichas hormonas son precisamente las que proporcionan estabilidad a la fuerza muscular y a los organos sexuales. así, el hombre notara paulatinamente que va perdiendo vello en la zona genital, que expulsa menos semen en cada eyaculacion, que su pene ya no queda tan firme en la ereccion, que sus orgasmos duran menos y son mas suaves o que incluso el tamano de sus mamas tiende a crecer. se produce así el hipogonadismo, que consiste en que baja el rendimiento habitual de los testículos lo que provoca no solo la disminucion del apetito sexual sino tambien en una sensacion de apatía a todos los niveles.
tambien extiende la andropausia su influencia negativa sobre los estados de animo, provocando que el hombre este mas irritable y que caiga en una depresion. por ello es importante entender que esto es producto de los cambios a nivel hormonal que se estan produciendo para que no tenga mas consecuencias que las inevitables en su vida de pareja.
en cuanto a posibles tratamientos encontramos el llamado "tratamiento hormonal por sustitucion", el cual tiene como elemento principal a la testosterona. sin embargo, es conveniente tener en cuenta que esto puede originar o acelerar el cancer de prostata, el cual es muy frecuente. de todas formas, tanto si se acude a este tratamiento como si no, a partir de los 50 anos hay que acudir periodicamente al medico para la revision del sistema reproductor....
Por
P. Córdoba, en 9 de Enero de 2007
El nitrato de amilo o POPPER es un ejemplo más de aquellos fármacos que empiezan a utilizarse con fines médicos, y acaban rescatados por la mano de quienes ...
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