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P. Córdoba, el 7 de Marzo de 2008
...de lino, el aceite de onagra, o de borraja, reducen la inflamacion y regulan la produccion de hormonas.
- infusiones de manzanilla, calendula, tomillo o te de frambuesa fortalecen el tejido uterino
segundo aliado: la positividad. actitudes positivas hacia la menstruacion, no encerrarse en casa y limitarse en el funcionamiento normal de la vida cotidiana, son buenos recursos de afrontamiento. tener molestias no es sinonimo de estar convaleciente y postrada en la cama, esto hace que te auto-observes mas frecuentemente y te centres en el dolor. es importante distraerse, leer, escuchar musica, o caminar, aunque sea por breves momentos.
tercer aliado: tecnicas de relajacion muscular focalizadas en la zona del vientre, que relajen esa zona ante los primeros síntomas. pueden adquirirse y entrenarse en cursos de yoga, de forma continuada, para evitar posponer los ejercicios hasta el mismo instante del dolor.
-ejemplo: cuando se inspira se retraen las piernas en posicion fetal, y cuando se expira se estiran lentamente, relajando la zona pelvica.
-pueden complementarse con actividades de meditacion, en las que se visualiza como una ola de calor agradable va amortiguando las contracciones del utero.
cuarto aliado: la cinesiterapia. esta rama de la fisioterapia, basada en el movimiento como herramienta para el tratamiento de enfermedades, tambien puede ayudarte a fortalecer y activar la musculatura abdominal y lumbar...
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P. Córdoba, el 10 de Febrero de 2007
...de esfuerzo físico postoperatoria, la cual requiere de mayor consumo energetico que el acto sexual. no tiene sentido evitar los encuentros sexuales, cuando pueden tolerar el desgaste moderado equivalente a subir dos pisos.
de cualquier forma, no han de reanudar sus relaciones sexuales de un día para otro, sino exponerse gradualmente al ejercicio físico a traves de un entrenamiento pautado por su medico. lo ideal es que se complemente con la adquisicion de tecnicas de respiracion, para regular la intensidad de las emociones, el pulso y la tasa cardiaca.
es poco probable, pero si notaran algun dolor en el pecho durante el coito, que tambien podrían haberlo percibido al hacer otra actividad, obviamente han de consultar con su medico.
si realmente se quiere velar por la salud sexual lo recomendable es retomar la actividad sexual en un estado de relajacion y descanso (sin comidas copiosas previas o alcohol), lo cual es perfectamente compatible con estar excitado. no hay posturas prohibidas, pero los estudios demuestran que hay menos consumo calorico para la persona que se coloca abajo o de forma lateral.
todo esto se vera facilitado si la pareja entiende y esta informada del proceso de recuperacion, en el que puede contribuir llevando un rol mas activo y de iniciativa sexual, que diminuya los temores del que ha sufrido la intervencion.
es...
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P. Córdoba, el 19 de Enero de 2008
...de una forma de masturbacion masculina?. la respuesta es sí. si la autoestimulacion femenina admite diversidad en funcion de gustos y preferencias, en el hombre tambien se contemplan distintas tecnicas, para adaptarlas al tamano de la mano, del pene, y de la predileccion de cada uno.
algunos hombres encuentran excitacion al alternar la estimulacion manual del glande con la de los test&iacu...
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Reina de los Mares, el 2 de Octubre de 2007
...de que posteriormente pueda experimentar un mayor placer en el transcurso de la relacion sexual. el donante experimentara la satisfaccion de haber ayudado a su pareja y haberla llevado hasta ese momento de “gran despertar”. no hace falta decir que este acto puede ser utilizado como preludio de una relacion sexual con penetracion o, simplemente como un acto sexual en sí mismo, esto debera ser consensuado en pareja antes de comenzar. tambien se utiliza para crear un clima de confianza e intimidad entre ambas partes, lo que termina siendo beneficioso para todas las parcelas de la vida en comun y no solo para el sexo.
un dato importante es que el masaje del yoni no tiene como fin ultimo el orgasmo femenino, aunque este puede ser un magnífico efecto secundario. al no tener una meta mas que la relajacion y disfrutar del momento, el placer de estar juntos y amandose es suficiente para alc...
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P. Córdoba, el 23 de Enero de 2008
...de la variabilidad interindividual de cada mujer, puesto que todas las zonas del cuerpo son potencialmente erogenas, el clítoris es la llave universal del goce sexual por excelencia. esto no significa que haya de ser la primera zona a estimular para despertar el goce de los sentidos.
es conveniente empezar con caricias y suaves masajes en el cuello, las partes interdigitales de las manos, los pechos, abdomen y la cara interna de los muslos.
la autoestimulacion en la zona externa de los genitales suele realizarse acariciando el clítoris y la vulva, con la superficie extendida de varios dedos humedecidos o la mano completa, y aumentando gradualmente la presion. los movimientos pueden ser circulares, laterales (derecha, izquierda) o verticales (arriba, abajo). el juego autoexplo...
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P. Córdoba, el 27 de Enero de 2008
...de natacion sincronizada.
detras de la pantalla, la cotidianeidad nos recuerda que conseguir el clímax a la vez no es tan facil ni frecuente (2 de cada 5 afortunados), sobre todo en parejas de breve vida amorosa, quienes todavía estan matriculandose en “donde y como estimularte”.
es innegable que es una experiencia muy gratificante, en la que no solo hay compenetrac...
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P. Córdoba, el 5 de Marzo de 2008
...de varon.
si eres hombre, y tienes dificultad para llegar al clímax, lo primero que has de hacer es ir a tu medico, para que descarte alteraciones físicas o efectos de medicamentos, que puedan estar interfiriendo en esta fase de tu respuesta sexual. en su gran mayoría (95%) se debe a causas psicologicas, por lo que las pautas que vamos a daros hoy van a ir encaminadas hacia ellas:
el objetivo a fijar no es el de conseguir un orgasmo a toda costa, sino el de que disfrutes de la sexualidad en la interaccion, con independencia de logros o realizaciones concretas.
-olvídate del coito a corto plazo, practica otros juegos sexuales, para que elimines la ansiedad anticipatoria, que sueles experimentar antes de la penetracion. puede...
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Carmen Márquez, el 9 de Junio de 2007
...de fondo. luego pueden aplicarse trucos, como, por ejemplo, el de parar un momento cuando el hombre note que ya le llega el orgasmo, y luego comenzar de nuevo, y lentamente, el juego amoroso. otro es el "metodo de la compresion", que consiste en que, cuando se esta ya a punto de eyacular, alguno de los dos amantes, apriete con suavidad la base de la cabeza del pene hasta que desaparezca la sensacion de estar a punto. esto puede repetirse las veces que haga falta, hasta que ambos esten satisfechos y decidan finalizar la sesion. poco a poco notaran que, en proximos encuentros, es cada vez menos necesario aplicar este metodo.
existen otros trucos, menos aconsejables creo yo, como lo de aplicar cremas anestesicas locales en el pene y conseguir así una menor estimulacion. por otra parte, el uso del preservativo puede ayudar tambien a conseguir ese efecto.
ya en casos de eyaculacion precoz cronica, considerada grave, puede requerir la ayuda de especialistas psicologicos o psiquiatricos. y es que, aparte de que si no se consigue la penetracion no puede darse la posibilidad de ser padre por medios naturales, la falta de una relacion sexual placentera puede producir tanto tensiones con la pareja, como deseos inconscientes de conflicto en cualquier ambito de la vida del sujeto en cuestion....
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Carmen Márquez, el 28 de Noviembre de 2007
...de la madurez, esta capacidad va decreciendo.
- el sexo mejora la salud de los amantes ya que favorece la actividad normal de las hormonas. así, por ejemplo, libera endorfinas, que son las hormonas que provocan esa agradable sensacion de bienestar, o activa la secrecion de progesterona y estrogenos, que ayudan a proteger nuestro corazon, así como nuestros musculos y huesos.
- el chocolate potencia la excitacion sexual de las mujeres ya que consumirlo actua directamente sobre el sistema nervioso. y es que tambien colabora con la liberacion de las endorfinas, y es por eso que se suele decir que el chocolate es el mejor sustitutivo del sexo.
- casi el 50% de las consultas que se realizan sobre temas sexuales en el medico tienen que ver con disfunciones sexuales masculinas, siendo la mas habituales las que tiene que ver con casos de eyaculacion precoz. aun así, se sabe que muchos hombres temer acudir al especialista a tratar estos temas por verguenza. sin embargo, como se puede ver, es mas frecuente de lo que se piensa.
- llevar puesto un piercing no aumenta el placer ni la capacidad para llegar al orgasmo. ahora bien, puede favorecer la estimulacion de los genitales, sobre todo del clítoris, si se encuentra en el. eso sí, hay que extremar las precauciones en cuanto posiciones para evitar accidentes y en cuanto a higiene, para evitar infecciones.
- aunque no todos lo entienden, despues de haber experimentado un orgasmo lo normal es que entre sueno. esto es porque debido al esfuerzo físico realizado, al aumento de la actividad de las distintas hormonas y al estado de relajacion en el que uno se sumerge, se logra conciliar el sueno mucho mas facilmente que cuando no se han mantenido relaciones sexuales....
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P. Córdoba, el 1 de Marzo de 2008
...de nuestra vida.
-cuando vengan los pensamientos sobre celos, entrenarse en intentar pensar otras posibles interpretaciones o explicaciones del hecho o conducta de la pareja que le preocupe: “¿que otras razones hay para que pueda haber llegado mas tarde de lo habitual?”
-enriquecer otras parcelas de la vida cotidiana. ademas de la relacion de pareja, es positivo desarrollar otras facetas: deportes, aficiones, amistades, estudios, trabajo, etc. a parte de “ser la pareja de”, se tienen mas roles en el día a día, de los que sentirse orgulloso.
-pactar con la pareja que sea franco, claro y conciso cuando hable, que no de lugar a frases con doble sentido o ambiguedades que se presten a multiples interpretaciones. pero ha de acordarse que el otro no tiene por que justificarse una y otra vez, dando detalles reiterados de lo que hace o lo que piensa, alimentando de nuevo la necesidad insana de control.
-realizar ejercicios de relajacion o respiracion diafragmatica para conocer las senales corporales que indican ansiedad, y saber como reducirlas.
-algunos de los auto-mensajes que pueden ayudar en momentos de desconfianza son:
“quiero una relacion de confianza, no ser su detective. la desconfianza solo me sirve para torturarme y para torturarle”.
“a veces necesito que me preste mas atencion, puedo pedírselo, pero no exigírselo. entiendo que tiene que relacionarse con mas gente: amigos, familiares, companeros de trabajo, etc., y ser una persona plena. “
“que me quiera a mí, no es incompatible con que pueda valorar o admirar algunos rasgos de la personalidad o el físico de otras personas.”
“aunque le controlara al 100% eso no me garantizaría que me quisiera.”
“si le doy libertad para hacer lo que quiera y sigue conmigo es porque le intereso”.
“no puedo obligar a nadie a quererme con la misma intensidad que yo quiero. el amor es voluntario no puedo controlarlo”
foto 1: miyagawa issho
foto 2: art es anna
foto 3: pablo osmin...
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